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12岁女孩初练元武道怎么练
我是
女生
,15
岁
,想自学
元武道
,有什么方法?
答:
中华武术博大精深,各门各派各有传承,欲想自学难度很大,特别是女孩子力气较小体质特殊。
真想学的话必须从基本功练起,站桩,蹲步,压腿
,劈腿,固腰,凝神,聚气,只有这些基本功练习纯熟才能进行武术套路的习学,不过单这些基本功没有二三年的刻苦都是不行的 ...
怎么练习元武道
答:
首先一定要劈得了叉,韧带拉开了才好踢
。其实元武道就是跆拳道,跆拳道又主要是用腿,所以要把腿练得很好,不仅要能劈叉、还要能控腿,只要你能把控腿做好,那么不论踢什么腿法你都不用担心了!控腿很难练,但是只要你有心、坚持就一定可以的。
我已经13
岁
了,想学
元武道
,可妈妈不让,我偷偷的瞎练,可是不会劈叉
答:
劈叉要韧带拉开到一定的距离,要慢慢练
。可以找一个比腿高点的东西,把一只腿放上去,另一只腿则放在地上,上半身向放在东西上的那条腿尽量靠近,靠近一下又起身回到初始的状态,再来一次,久而久之,,韧带就拉开了那一定的长度,自然就可以了。
武术基本功
怎么练习
?
答:
刚刚练习踢腿时,
必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖
,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。 3、
落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象...
学跆拳道,我的韧性不太好,
怎么练习
可以把韧带拉开?大神们帮帮忙_百度...
答:
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、
规范动作,分步进行
(1)
初练时,不宜做强度很大的练习
。把...
气功初学者
怎么练
答:
出入绵绵、若存若亡的境地。+
初练
时,务必自然,不可勉强,慢慢做到从有声到无声,由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法,至于“大周天”、“小周天”的运气方法,待有一定功力后再去逐步学习。运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸,以意领气,打通经脉,意随气行,运行周天。这在古代也称“闭气”...
怎么练
太极拳进步最快,才能练出功夫?
答:
切不可急功近利,要踏踏实实一步一步学习,从记得架势、熟悉架势到明白拳理开始。二是热身:太极拳
练习
前应该适当热身运动做准备,尤其是腿、腰各关节因练习中需要承受身体重量受力牵拉的,但不宜做激烈运动来热身,一定距离走路加活动关节、拉下韧带等即可。2、 自然呼吸:初学不必刻意呼吸,自然呼吸...
我是一个
12岁女孩
,练跆拳道已经练到蓝带了,虽然会劈叉,可是就是不会...
答:
还有腿部肌肉的持久能力。首先 你应该
练习
横踢控腿或者是侧踹控腿,一般一开始以三分钟为一组,一天两三组就可以,我再专业队的时候,横踢控腿最长能控一个小时。控腿做的差不多了,就要检验一下你下叉的质量
怎么样
了,是不是竖叉横叉都是标准的,注意 朝天蹬的时候,上半身要尽量放低!
17
岁练习元武道
晚不晚?
答:
17
岁
练武不晚,原则上
练习
传统武术是最好的,想学散打、拳击、跆拳道也都可以,只要是不去参加国标的竞赛套路比赛(嗯,形意八卦太极方面的其实也可以,只是其他拳种比赛用的国标套路都整成自由体操了,不从小专业练还真难以拿到好成绩)。习武过早会影响身体的发育,所以一般在青春期以前,除极特殊的‘...
气功
怎么练
答:
初练
时,务必自然,不可勉强,做到从有声到无声,由短促到深长。最好是练气贯丹田法,待有一定功力后再去逐步学习。运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸,以意领气,打通经脉。若运气攻患处,给自己治病称行气,若运气外出,发气给他人治病,则称布气。调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分...
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