www问答网
所有问题
当前搜索:
健身肌肉变大了但力气没变大
练了好长时间,为什么卧推力量始终不见长?
答:
但是,我们得要知道的是,如果我们长时间的去进行8到12RM的训练重量的话,那么我们的身体就很可能会适应这种训练重量,或者说适应这种训练方式,从而让我们的身体
肌肉
受
不
到较好刺激,进而就会大幅度的减少自己的训练效果。而当我们遇到了训练瓶颈以后,我们可以进行一段时间,比如进行一个月的1到3RM的大...
练出一身
肌肉力气
也会
变大
吗
答:
答案是肯定的,
肌肉
增长的同时
力气
也会
变大
。力量训练的两个主要作用就是增加肌肉力量和塑形。有
健身
经验的人都会有这样的体验,健身初期力气增加相对于肌肉围度增加来的要快要提前,原因很简答通过抗阻力的力量训练,只有肌肉力量增加才能保证动作的完成,然后通过坚持训练使肌纤维不断地破损修复从而使肌肉...
为什么
健身
以后
力气
反而小了
答:
2、
健身
过程中不自觉减少食量;3、健身强度过大,
肌肉
修复速度慢;4、睡眠不足,身体机能下降。为什么这3种情况会导致
力气变
小呢?首先大家需要明确,决定你力气大不大的,不是你体重多少,而是你身上的肌肉多少,这个大家都明白吧。你是个180斤的胖子,但你是个肌肉含量低的松软的胖子,那你
力气不
...
变胖
力气没变大
怎么回事啊?
答:
变胖和
力气变大
是两回事,二者之间没有必然的联系。变胖多是指体重的增加而力气的增加是因为身体的
肌肉
增加,肌细胞增加,肌肉纤维变粗,身体运送血液的能力增强,循环加快,含氧量上升导致的结果,一个人的力气与体重没有必然的联系,反倒是和身体的健康状况,肌肉强健的体魄相关。
健身
后
肌肉变大
,但感觉做固定重量训练动作反而没有以前做的多了?
答:
在特定负荷下
肌肉
耐力越好。也就是说如果你的肌肉体积
变大
,肌肉最大力量也随之增长,那么固定重量的重复次数应该也变多。但你出现相反的情况,有可能是暂时的疲劳导致的。也有可能是随着你的练习,动作越来越熟练和标准,使练习效果更集中在目标肌肉,其他肌肉代偿减小,局部肌肉负荷增加所致的。
肌肉
越大力量越大吗?
答:
这两个人给我们阐述的同样一个观点就是”感觉“,很多
不健身
的朋友不明白这是什么意思。比如说今天我要训练手臂的肱二头肌,那么这个就是我的目标肌群。肌肉只有在不断舒张和收缩的时候,因为过大的负荷拉断了缘原有的肌肉纤维之后,重新生长更长更粗的肌肉纤维,这就是你的
肌肉变大
的原理。如果你对...
为什么经常锻炼却还不如一个
不锻炼
的人
力气大
答:
为什么经常锻炼 力气还是不大?感觉胳膊使不出力来 锻炼要系统,
没肌肉力气
增加也会有限,要调整饮食和休息。如果是打拳,发力是有讲究的。使不出力可能你的肌肉或是关节有伤,或者其他问题。年轻人力气小,锻炼也
锻炼不
起来,是体质差? 只要你的身体是健康的,就算体质再差也可以通过
锻炼变得
强壮!
最近为什么力量总是增不上去,进行增肌训练有用吗?
答:
可能是因为训练重量长时间没有增加和没有控制好离心收缩,如果我们想要在进行力量训练的过程中,去增强自己的
肌肉
,让自己的肌肉围度和肌肉力量得到提升的话,那么就最好去逐渐增加自己的训练重量。
健身
一段时候后力量增加了,
但肌肉
却没有明显
变大
,这是为什么?
答:
但实际上俯卧撑只是在
锻炼
胸肌,他不是全身性运动,对身体其他
肌肉
组织的帮助微乎其微。另外我们在锻炼身体的时候,也有一个循序渐进的过程,不要急于求成,虽然练了很长时间,肌肉并没有
变大
,但是千万不要放弃,因为肌肉力量提升到一定程度之后,他就会以数量的增长而作为回馈。
我每天坚持
锻炼
手臂
肌肉
已经坚持快一个月了,越炼反而越没劲,手臂发软使...
答:
不
用天天练,给
肌肉
休息恢复的时间再一个需要提高营养摄入,增加蛋白质的摄入循序渐进,不断提高负重,来逐步提高力量
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
健身肌肉变大了但力气没变大