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增肌要蛋白质高还是碳水高
既然只有
蛋白质
才能转化肌肉为什么
增肌
期间还要摄入大量
碳水
?
答:
蛋白质是
身体建造肌肉所必需的,但是
碳水
化合物同样也在
增肌
期间发挥着重要作用。根据营养学规定,在增肌期卡路里摄取量应高于消耗量, 否则会影响到肌肉的生长和恢复。碳水化合物可以帮助身体从饮食中获得足够的能量, 为肌肉提供燃料来进行高强度的力量训练或者维持肌肉新陈代谢需要。在身体运动过程中, 肌肉...
增肌
吃
蛋白
粉好
还是
吃
碳水
好?
答:
3. 吃
蛋白质还是碳水
的选择。在力量训练后,摄入
蛋白质和碳水
化合物都是必要的,但需要根据个人情况进行选择。如果你的主要目的是
增加肌肉质
量,那么应该优先考虑摄入蛋白质,而适量的碳水化合物也可以帮助身体恢复;如果你的主要目的是增加身体的能量,那么应该适量地摄入碳水化合物,同时也需要适量地摄入...
...
碳水
化合物 蛋白质含量这么低,那肌肉
需要蛋白质
,不就不够了吗...
答:
增肌
粉和普通蛋白粉不同的
是碳水
的比例。增肌粉有更多的碳水,针对的是瘦体质的,瘦弱的人群。我们增肌训练需要大强度的抗阻力训练,而运动需要消耗热量,很瘦的又吃不下东西的人哪来热量给身体消耗呢?如果不额外补充碳水,身体就会分解肌肉的
蛋白质
来供能,因为无氧运动的时候,身体供能更多的是磷酸原...
增加肌肉
除了锻炼身体之外
需要
多吃什么食物?
答:
为了
增加肌肉需要
进行耐力训练,同时摄入适当数量的
碳水
化合物和蛋白质。毫无疑问,想要增加肌肉,人需要更大数量的蛋白质。当然,力量型运动员和进行耐力训练的运动员需要额外的蛋白质。但是,这并不能推断出他们
需要蛋白质
补品。含有大量碳水化合物的
高质
量的饮食几乎总是能够满足运动员对于蛋白质的需要。...
增肌
比较适合吃
碳水还是蛋白质
呢 增肌吃碳水还是蛋白质
答:
1、
增肌碳水和蛋白质
都需要补充,同时还需要通过适当的体育运动,避免食用脂肪食物减少脂肪堆积。2、碳水化合物:碳水化合物有很多,比如面条、大豆、馒头以及全谷类食物等也可以选择一些高纤维的碳水化合物,食用碳水化合物可以补充身体所需的卡路里,碳水化合物会形成肌糖原,给身体提供持久的能量,而且消化...
瘦子,长肌肉是靠
碳水
化合物?
还是
靠
蛋白质
答:
正常情况下,一个长期进行高强度抗阻训练和耐力训练的人每天应该摄入1.3—1.8g/kg体重。国际运动营养食品学会主席Jose Antonio建议那些想
增加肌肉
体积的人,每天
蛋白质
的摄入量约为1.5—2g/kg体重。多食
碳水
化合物会令人发胖,但其实不然,任何物质摄入过量都会转化为脂肪囤积体内,碳水化合物也一样。...
为什么运动后要补充
蛋白质和碳水
化合物?
答:
因此,建议在健身后同时摄入
蛋白质和碳水
化合物,以满足身体的需求。一般来说,如果你正在尝试
增加肌肉质
量,那么蛋白质的摄入量应该比碳水化合物更高。而如果你正在进行长时间的耐力训练,那么碳水化合物的摄入量可能
需要更高
一些。当然,具体的饮食需求会因人而异,取决于你的身体状况、目标和个人喜好。
健身力量后,吃
蛋白
粉
还是碳水
化合合物好?
答:
健身力量训练后,需要摄入足够的
蛋白质和碳水
化合物来进行恢复和修复身体,同时也为下一次健身做好准备。但是,吃蛋白质还是吃碳水化合物好,取决于个人的目标和身体状况。蛋白质是肌肉修复和生长的重要成分,可以帮助恢复受损的肌肉组织。因此,如果你的主要目标是
增加肌肉质
量和力量,那么吃蛋白质是非常重...
假期健身新手如何正确
增肌
增重
答:
①
蛋白质
:人每一公斤的体重需要补充1g的蛋白,如果在
增肌
阶段,可以吃到每公斤体重1.2g蛋白,也就是50公斤的人,每天需要补充50~60g的蛋白质。②
碳水
化合物:每kg体重,建议摄入6g碳水化合物,例如:50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。③优质脂肪:很多宝宝一听到脂肪,印象就是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的,...
健身时
应该
补充
蛋白质还是碳水
?
答:
2. 碳水化合物是一种优质的能量来源,可以帮助您补充锻炼时消耗的能量,还可以提供维持运动持久性和强度所需的能量。尽管同时吃
蛋白质和碳水
是较好的选择,但摄入量的平衡还需要根据您的身体状况、目标和个人偏好来确定。 需要注意的是,过多的蛋白质和碳水摄入可能导致摄入过多的能量,从而增加体重。此外...
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