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陈式太极拳太极步怎么练
太极拳
基本
步法
答:
3、做侧移时,侧移脚的脚尖要先着地,随之过渡到全脚掌踏实。连续侧移时,两脚要在一条横线上平移。要想达到转换平稳、移动轻灵,关键就在于保持身体重心在支撑面之内移动,使重心不出现偏离。重心的控制,在太极拳技击与推手中尤为重要。练好太极拳的思想:
练习太极拳
,不仅要注意手上的动作,
步法
同样...
太极拳
的基本步型
答:
太极拳
的基本步型如下:1、弓步 前腿屈膝,大腿斜向地面,膝与脚尖基本垂直,脚尖直向前,后腿自然伸直,脚尖斜向前45—60度,两脚全脚着地。2、虚步 后腿屈蹲,大腿斜向地面(高于水平),脚跟与臂都基本垂直,脚尖斜向前,全脚着地,前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。3、仆步 一腿屈膝全蹲,全...
太极拳
的基本步型
答:
一、基本步形 1.弓步 前腿屈膝,大腿斜向地面,膝与脚尖基本垂直,脚尖直向前,后腿自然伸直,脚尖斜向前45—60度,两脚全脚着地。2.虚步 后腿屈蹲,大腿斜向地面(高于水平),脚跟与臂都基本垂直,脚尖斜向前,全脚着地,前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。3.仆步 一腿屈膝全蹲,全脚着地,...
陈式太极拳
的运动要领
答:
陈式太极拳
虽有小架、大架之分,但其运动特点基本一致:其在内是意气运动,在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下,头顶、气沉,放长身肢,通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕,带动下肢旋胯转踝,使肢体在顺逆缠绕中,促成内外相合,节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢,一般发劲时和转换时快,动作...
太极拳
的
步法
要求
答:
太极拳步法
要求:起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾。1、起势。(1)身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方。(2)两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。(3)上体保持正直,两腿...
怎样练
好
陈式太极拳
答:
练拳
之前的热身运动(活动);之后练
太极拳
的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静)指导下去练拳(拳架);保证每天4个小时以上时间,几十遍的去练拳架。同时还要...
太极练拳
的基本步骤
答:
四、盘架
太极步练
成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时,式子不要贪多,应练好一个式子,没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗,四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。初学太极拳要从盘架练起,这样有利于快速学习,长期坚持
练习太极拳
能...
陈式太极拳
基本功的主要招式
答:
前面讲过了
陈式太极拳
基本功之定步云手涮胯,接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。太极拳基本功
训练
大致分为三个阶段,第一是长腿力阶段,这一阶段得靠站桩,站板凳桩、无极桩等等;第二是开胯、活胯阶段,这一阶段最好是练定步云手涮胯;第三是活腰、合腰阶段,这一阶段得靠太极尺辅助训练。当然笔者不...
自学
怎么练陈式太极拳
老架一路?
答:
要随着右胯松沉,左脚向左侧迈出一步,然后逐渐将自己的重心由右腿沿下弧线移至两脚中心位置,同时还要注意自己的脚下。讲解练习方法及注意事项:1、动寓静之内,静寓动之中。
练习陈氏太极拳
必须保持思想上清静,排除一切内外干扰。只有这样才能收敛内气,引动鼓荡。《太极拳论》“说静养灵根气养神”,...
陈氏太极拳
的要领
答:
陈式太极拳
十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识,动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本,必须弄通弄懂,在演练时严格遵守。 虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时,始终保持头容端正,百会穴轻轻向上领起,有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。 要想做到虚灵顶劲,须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶...
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