第2个回答 2019-09-11
中老年应该补充以下维生素:
1、B族维生素
是因为B族维生素是一个“家族”,B族维生素包括维生素B1,B2,B6,叶酸,维生素B12等多个成员,它们之间的生理功能不同,但又相互具有协同作用,举两个例子,维生素B2可以促进维生素B6的吸收,而维生素B12则对于叶酸的消化吸收有促进作用。
B族维生素对于维持血液细胞的健康,皮肤粘膜系统的健康,周围神经系统的健康等多个方面都有着重要的作用,中老年人,特别是有饮酒习惯的,胃肠道消化吸收不良的,或者长期服用二甲双胍的中老年人,都应当注意补充B族维生素。
2、 维生素D
维生素D是一种脂溶性的维生素,对于促进骨骼的生长发育,促进钙吸收,预防骨质疏松等方面有着重要的生理功能,中老年人,骨骼中的钙质易流失,引起骨质疏松的问题,适量的补充维生素D,有助于预防和改啥骨质疏松的问题。特别是围绝经期(更年期)的中老年女性朋友,应当多注意补充。
对于预防骨质疏松的问题,除了补充维生素D外,还要注意多晒太阳,多运动锻炼。
3、 维生素E
生素E是一种很好的抗氧剂,具有清除自由基,延缓衰老的作用,但是对于中老年人,切记要适量的补充维E,切勿过量补充,对于老年人来说,每日补充15~20mg(30IU)左右的维生素E就足够了,过量补充,反而可能会引起心血管疾病的风险。
4、直接补充全金中老年多种营养素片富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、烟酸、碳酸钙、硫酸亚铁、乳酸锌等成分;补充多种维生素及矿物质;需补充多种维生素和矿物质的中老年人
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。