第1个回答 2020-05-13
现在很多人都是亚健康状态,所以睡眠很重要。
第一,生活饮食和休息时间尽量规律一些,这样生理钟就会自动调节好睡眠时间。
第二,饮食吃清淡但有营养的,晚上尽量少吃一些,八分饱,不要给消化系统器官增加负担,导致全身神经不放松。
第三,适当增加运动,白天多消耗一些能量,晚上累了就休息好了。
希望可以帮您。
第2个回答 2020-05-13
晚上可以喝点牛奶,听点歌,躺着的时候不要思考,只需要幻想,自然的放松,可以想点快乐的事情。注意营养,吃一些清淡的食物,汤类的可以多喝,吃点核桃补充。
第3个回答 2020-11-12
大家还是要早早休息,尽量不要熬夜,如果非要熬夜,可以吃一些香蕉,水果,维生素类的水果smartsleep入睡沉,入睡轻松,睡眠沉
醒来早,一般早上6-7点清醒无困意,深睡眠加倍,4-5小时左右睡眠充足,相当于平时8-10小时睡眠,5小时睡眠/轻松倒时差,至少2倍以上深睡眠,也适合长期出差的时差党
第4个回答 2020-05-13
您好。学会放松,晚上休息的时候就什么也不要想啦,好好休息就可以,有什么需要解决的问题第二天白天的时候再去解决,晚上休息前的时候也可以适当运动运动,这样休息质量会更好,喝一杯牛奶