我睡眠质量不好，怎么办？

Question

我今年24周岁，但是睡眠质量一直不好，晚上不会做梦，但睡得不沉。公司同事说这是因为神经衰弱，想问一下怎么办？

Answer 1

好的睡眠质量就是：在正常的7-8小时左右睡眠时间内、不翻来覆去折腾、不起夜、不做梦、睡得安静踏实、早上起床后精神状态良好，这就算是良好的睡眠质量了！要想睡眠质量好就要少思虑，睡前少吃东西、少喝水、泡个热水澡，没有条件的就用热水泡脚，消除疲劳、可以适量喝点牛奶安神，有条件的可以在卧室点上一盏里面加了安神花草精油的香薰灯。

记不得晚上做过的梦就说明睡的好，不是神经衰弱。

Answer 2

睡眠质量差，首先你要有充足的睡眠，或者建立起适应夜班的新的生活规律。然后休息的时候卧室的环境要安静还有光线尽可能暗淡些，减少噪音和光线的干扰。
当然，在睡觉之前可以适量地吃一些小米粥或者吃个苹果或一根香蕉都可以的，也可以喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

Answer 3

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 4

严重的神经衰弱会发生鬼剃头的 呵呵
我曾经也是有点神经衰弱 我的原因是压力太大了
你可能也是这个原因吧 把要办的事情一件一件的办完
睡觉的时候注意用最适合自己容易睡着的睡姿 放松 放松
实在不行就去看看医生吧 不过不是很建议吃安眠药
对身体不好 呵呵 睡觉就是放松的 别想太多

Answer 5

多休息，放轻松，睡前听些轻音乐，也可喝点蜂蜜。