很多女生来大姨妈时，就“痛不欲生”，小腹痛、腰痛、胸部痛等问题都很常见，下面我来讲讲缓解姨妈痛的方法。
一、保持脚部温暖
俗话说得好“冬天泡脚，全身暖和”。足部是人体穴位最密集的部位之一，每天用热水泡脚，不仅可以驱散身体里的寒气，达到养护脾脏的效果，还可以驱散宫寒，促进血液循环，缓解姨妈痛的问题。在日常生活中，女生要减少脚部受凉，在冬季，穿棉袜子，保持脚部温暖。
二、食疗
对冰冷不耐受的女生尽量少吃凉的食物，如雪糕，冷饮。女生在经期尽量不要吃巧克力，巧克力容易导致经期烦躁，加重姨妈疼痛。在来大姨妈前，可以喝些醪糟，生姜水，红药水等。还可以吃榴莲，榴莲属于热性，有活血化瘀的功效，缓解女生经期的疼痛。
三、“暖宝宝”贴
女生经期身上多处酸痛，浑身无力，心情烦躁。我们可以将暖宝宝贴于小腹坠痛处，和腰两侧酸痛的地方。热敷有利于促进腰部和腹部的神经舒张，扩张毛细血管，缓解痛经。做好保暖工作，穿厚衣服。平躺在床上尽量不要移动。
四、止痛药
在姨妈期间，可以喝益母草颗粒冲剂，有活血化瘀的效果。还可以吃布洛芬，布洛芬在姨妈来之前吃效果比较好，布洛芬主要用于原发性疼痛，抑制前列腺素的产生，使子宫内压下降，减少宫缩，从而达到缓解疼痛的效果。
五、避免剧烈运动
很多女生在姨妈期间也进行剧烈运动，这样是不对的。姨妈期间剧烈运动，会造成女性腹部震动，带动子宫收缩，导致经期疼痛症状加剧。在大姨妈期间尽量不要剧烈运动和提重物，可以散散步，拉伸拉伸，放松肌肉。
结语：
以上是我缓解姨妈痛的建议，希望可以帮助到大家。
我就是来姨妈的时候，总会痛经一天，特别的难受，然后我就在网上找了各种缓解痛经的方法，然后一个一个去试，才获得几个对缓解痛经有用的方法，下面我来说说：
🍁用酒精棉球塞耳朵
🚀最好去买那种分装的医用酒精棉球，这样酒精才不会流进耳朵里面去。它有不好的一点是，塞久了耳朵会不太舒服，那也没事，不舒服了就拿下来，还痛的话就塞进去。当然要是塞上不舒服的话，也可以用手蘸取酒精抹到耳朵边也是可以的，但是如果实在很痛的话，建议用第一个。
🍁缓解痛经的体式
🚀姿势如下图。保持这个姿势放松，做几次深呼吸并且按摩肚子。这个动作可以帮助放松我们的胯骨，同时促进血液的流通，能在一定程度上缓解痛感。如果你痛的特别厉害的话，就可以先用热水泡15分钟脚，再去做这个动作。
🍁揉穴位
🚀第一种：把双手用热水泡暖以后，反复用左手的拇指对准对侧手掌的下方，这样推，姿势如图。大概2分钟，100下，即可缓解。
🚀第二种：食指和拇指并拢，找到中间凸起的地方，左右手各按压两分钟。
🍁喝姜汤加热敷
🚀喝热的红糖姜汤在加上用热水袋热敷下腹部，或者用暖宝宝贴在下腹部，一定要搭配上热的红糖姜汤，即可缓解疼痛。
🍁吃榴莲
🚀是的，没错，在你快来姨妈的前几天吃榴莲！榴莲是热性水果，活血祛寒，可以促进你的那个血液循环，不光有很好的暖宫作用，吃甜的，心情都会很好。
总结：用酒精棉球塞耳朵、蘸取酒精抹到耳朵处、缓解痛经体式，揉穴位、喝姜汤加热敷、吃榴莲。
痛经的姐妹，快快用起来吧！！！
本回答被网友采纳本人也一直深受痛经的折磨，下面是自己亲身实践可以缓解疼痛的一些方法，希望可以求帮到题主。💕
🌷初期疼痛不是特别剧烈的时候，可以在小腹部贴一个暖宝宝，效果还是可观的。还可以喝一碗红糖姜茶，热水舒张血管，加上生姜可以驱寒，搭配红糖带来的热量，确实可以让人身体回暖。也可以拿两个酒精棉球塞在耳朵里，十分钟后，酒精棉球会发烫发热，身体逐渐暖和起来，疼痛感会减轻一些。
🌷如果疼痛经常会越来越剧烈，引起巨大的不适感，甚至影响正常生活，可以选择吃一片布洛芬💊，作为一名医学生，可以负责任的告诉你，布洛芬没有网传的那么可怕，基本没什么副作用，但止痛效果非常优秀。🌱注意：不要等到重度疼痛的时候再吃，需要提前吃，不然等药效发挥之前，还是要体会一段时间的生不如死的感觉。
🌷痛的时候可以采取相应办法，但平时的预防也很重要
🌿吃暖和
控制自己多吃温热的食物，少吃生冷刺激的，大夏天我都是喝热水的，冰激凌🍦现在我是碰都不带碰的，远远的望一眼就当解馋了。（女生不能吃就真别吃，从根源上杜绝寒从口入）
🌿穿暖和
任何情况下都坚持穿背心护肚子，天冷了及时穿长袜护住脚腕，及时增添衣服，时刻保持暖和的状态，宁愿热一点，也不要让自己着凉，睡觉肚子一定要盖好。
🌿常泡脚
泡脚对于女性来说益处多多。平时可以选用艾草泡脚包，里面有艾叶，干姜，紫苏，荆芥等12种药材，便宜大碗，关键是真的能缓解痛经！每次在快来姨妈前的两个星期，我都会泡个三五次，一次泡个15分钟左右，泡完之后整个人就感觉很暖和。一般选择睡前泡，这样还能改善睡眠😪质量，真的一举两得。
最后想说一下，如果痛经十分严重😫，一定要去医院做相关检查，看看是否为病理性改变，早发现，对症治疗，不能只想自己找办法，胡乱吃药💊，女生一定要好好爱护自己的身体❤️
痛经是在女性中比较常见的一种疾病，它是指在月经前后或者月经期出现的下腹的疼痛、坠胀，伴有腰酸或者其他不适。甚至有些女孩子痛经严重到呕吐晕厥，实在是太可怜了。于是我给所有女孩子总结了以下几个简单有效、缓解疼痛的方法：
⭐第一个；用酒精棉球塞耳朵，亲测有效，但就是塞久了耳朵不太舒服，大家最好去买那种分装的医用酒精棉球，这样酒精才不会流进耳朵里面去。
⭐第二个：练习瑜伽操，瑜伽也有缓和的作用。比如，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这个姿势，直到感到不舒服为止。
⭐第三个:指压法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它之间提后，延着跟腱而上，直至小腿肌。左脚做完换右脚，各指压数分钟。
⭐第四个：避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因，是你神经紧张，可能会促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油脂也可能会刺激小肠。
⭐第五个：保持温度。保持身体暖和会加速血液循环，并松弛你的肌肉。尤其是痉挛及充血的骨盆部位。可以选择多喝热的药草茶或者热柠檬汁，也可以在腹部放置热敷垫或者热水瓶，一次数分钟。
⭐第六个：服用维他命。服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，可以一天服用数次（切记在饭后哦）。
希望我总结的这些小方法，能给那些有痛经的小仙女们降低疼痛感，最主要的还是要有一个美好舒畅的心情。
痛经绝对是每一个女孩子的噩梦。面对那种针扎似的疼痛，很多女孩子没有办法。我自己也有过痛经，总结出了几个亲测有效的办法，希望可以帮助到你们。
其实，针对痛经，我平时主要采取两种，即“痛经前的预防”和“痛经时的治疗”。
✨痛经前的预防✨
1.少喝酒。不要在不把自己的身体当回事，喝酒真的会引发痛经。酒中含酒精比较丰富，过度饮酒可能对子宫造成比较大刺激，从而引发痛经。
2.减少咖啡因的摄入。女孩子都喜欢喝奶茶，但不论是奶茶还是咖啡中都含有大量的咖啡因。咖啡因摄入过量，可能会导致失眠、焦虑等精神问题，导致月经混乱；可能还会引起经痛。
3.采取食疗法。原发性痛经，主要以缓解症状为主，而食疗确是预防症状的主要方法之一。我们平时可以用黄芪、当归、白芍做一碗黄芪当归汤，或用大枣、益母草、红糖做一碗益母大枣汤。来达到预防的目的。
✨痛经时的治疗✨
1.保持身体温暖和。当我们发生痛经时，首先就是要保证自身的温度。可以用薄厚适当的毯子盖住自己的脚部和腰腹部，以促进血液加速循环，改善痉挛及盆腔充血的症状，从而有效缓解痛经。
2.多喝热水。这个方法和保持身体温度是一个原理，都是通过提高温度来缓解痛经。只不过多喝热水是内在自己的方法。不要以为多喝热水只是男朋友哄自己的方法，其实多喝热水真的能缓解痛经。
3.及时吃药。月经疼痛也是分等级。有的人不会影响生活，有的人就疼受不了。如果你在经期时试过了之前的所有方法，都没有效果，那就真的需要吃药了。身体是自己的，我们要从各个方面保护自己的身体健康。
✨经期痛经真的不是玩笑，它真的需要我们重视。无论是对症下药还是及时就医，都是我们对自己负责的表现，都能保证我们自己的身体健康。