01、富含矿物质的食物
当自己脱发比较严重的时候，可以多吃一些含有矿物质的食物，你比如说可以多吃一些奶制品，豆类的食物，还有吃一些虾皮和肉类食物等等，因为这些食物当中的矿物质成分比较的多。
02、多吃一些含铁的食物
其实铁元素对头发的生长也是非常重要的，常见的食物有土豆菠菜，还有一些海鲜类的食物，如果多补充一些铁元素的话，那么可以强韧秀发。如果说你觉得食补的方式效果不是特别的明显，那可以直接选择营养补充剂。
03、吃一些富含碘质的食物
在日常生活当中碘质对于人类来说是非常重要的，对头发的健康同样也是非常的重要。在秋季的时候本身比较干燥，所以头发也很容易出现干燥缺水的现象，这样一来就失去了光泽，所以必须要多补充一些碘。
其实对于那些经常掉头发的人来说，日常的生活作息一定要有规律才行，你比如说有些人的睡眠不足，那么在这种情况下体内的系统运作肯定会出现问题的，这样就会容易引起脱发。所以必须要养成良好的生活习惯，每天晚上10:00左右就得睡觉，只有睡眠充足了才可以让自己的新陈代谢恢复正常，这样脱发才会慢慢的有所恢复。
其次就是要经常洗头了，当然洗头一定要科学的洗头才行，很多人洗头其实并不科学，比方说有些人的头发本身是特别的干，不太容易出油，所以可能三天才会洗一次头，甚至更长时间才会洗一次，那么这种洗头的方法是极其不科学的。一般情况下两天左右洗一次头是非常科学的，而且在洗头的时候尽量不要使用护发素，应该等到头发干了以后再去使用，这样对头皮是最好的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-17
1、铁:铁是头发生长所必需的一种矿物元素,它也是合成黑素的必需矿物元素。所以,吃富含铁元素的食物,如黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、土豆、土豆等食物中含有丰富铁质,都是不错的选择。
2、碘质:头发的光泽与甲状腺的作用密切相关,而海带、紫菜、牡蛎等食物中富含碘质,有利于保持头发的健康。
3、脱发的原因:长期过量食用碱性蔬菜和脂肪类食品,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内,就会产生大量的酸毒素,这是很容易导致脱发的。因此要少吃肝、肉等食物。另外,蔬菜和水果属于碱性食物,能起到中和酸性毒素的作用,可以适当多吃一点。有各种各样的绿色蔬菜,如菠菜,芹菜,韭菜,圆辣椒,大青菜,油麦菜,绿芦笋。
4、维生素E:维生素E能有效抵抗毛发老化,促进毛母细胞分裂,加快毛发生长,可多吃些新鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5、植物蛋白:据研究,脱发者头发中的氮、胱氨酸显著降低。所以,应该多食用富含蛋氨酸、胱氨酸的食物,如黑芝麻、大豆、玉米等。根据上面的介绍,你知道吃什么对脱发有好处吧。治疗脱发,是每一个病人的愿望,解决脱发问题,人们才能增强自信。因此,多吃蔬菜、水果、多吃以上推荐的食物,都能对脱发起到很好的作用。人生不能有太大的压力,不要经常熬夜,喝酒,那样效果会更好。本回答被网友采纳
2、碘质:头发的光泽与甲状腺的作用密切相关,而海带、紫菜、牡蛎等食物中富含碘质,有利于保持头发的健康。
3、脱发的原因:长期过量食用碱性蔬菜和脂肪类食品,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内,就会产生大量的酸毒素,这是很容易导致脱发的。因此要少吃肝、肉等食物。另外,蔬菜和水果属于碱性食物,能起到中和酸性毒素的作用,可以适当多吃一点。有各种各样的绿色蔬菜,如菠菜,芹菜,韭菜,圆辣椒,大青菜,油麦菜,绿芦笋。
4、维生素E:维生素E能有效抵抗毛发老化,促进毛母细胞分裂,加快毛发生长,可多吃些新鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5、植物蛋白:据研究,脱发者头发中的氮、胱氨酸显著降低。所以,应该多食用富含蛋氨酸、胱氨酸的食物,如黑芝麻、大豆、玉米等。根据上面的介绍,你知道吃什么对脱发有好处吧。治疗脱发,是每一个病人的愿望,解决脱发问题,人们才能增强自信。因此,多吃蔬菜、水果、多吃以上推荐的食物,都能对脱发起到很好的作用。人生不能有太大的压力,不要经常熬夜,喝酒,那样效果会更好。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-08-26
可以选择吃黑芝麻，黑木耳，鱼肉，大豆，玉米，胡萝卜，海带，鸡蛋，苦瓜，绿豆，苹果，香蕉，橘子，梨，西红柿，黄瓜等等。
第3个回答 2021-08-26
可以多吃一些黑芝麻，生姜，阿胶，枸杞，还有当归，核桃仁，何首乌，黄精，山楂，玫瑰花。
第4个回答 2021-08-26
这个时候就应该多吃些豆制品，然后也应该多吃一些海鲜，同时也应该多吃一些和黑芝麻相关的产品，比如说黑芝麻丸或者是黑芝麻饼干，黑芝麻，也可以选择黑芝麻糊。
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