番茄工作法的原理是什么？

Question

如题所述

Answer 1

番茄工作法的原理来自于戴明环理论。

戴明环理论：PDCA循环又叫质量环，是管理学中的一个通用模型，PDCA，P是plan，制定计划，D是do，实施行动，C是check，检查成果，A是Adjust，调整改进。也就是不断制定计划，实施计划，反馈检查，改进完善，再制定改进后的新计划，这是一个不断完善和自我进化的过程。

前期准备

一、两张计划表：一张待办任务清单表，另一张是番茄种工作表。待办任务清单上记录下脑海中所有要做的任务，清空大脑。而番茄种工作表就是专门列出今天要完成的任务。

二、和以往做工作计划表的两个差别：

1、以往工作计划表，列出的是准备完成的任务，而番茄工作法列出的是两张任务清单；

2、以往工作计划表以完成每个任务为推进标志，而番茄工作表以完成番茄钟为准。

三、以番茄钟为标准的两个好处：一是把大任务拆解为番茄钟，有效化解大任务带给人的压迫感，缓解拖延症；二是以一个标准的番茄钟计时，能建立完成一个任务要花多长时间的“时间概念”，从而有效反馈工作效率。