胡先煦减肥秘籍公开，工作室晒腹肌照，明星都是采用哪种方式减肥的？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说：“胖子不是一口吃成的”，那减肥也不是一蹴而就的。胡先煦在短短时日内暴瘦15斤，俨然从小猪瘦成了奥特曼，成果显著。应广大粉丝朋友们要求，工作室以Q版漫画的形式晒出了胡先煦的减肥历程。

从漫画中可以发现，想要成功减肥的秘诀还是离不开“迈开腿，管住嘴”六字真言。比如在工作结束后，工作人员相约吃火锅，胡先煦只能在旁边眼巴巴的看着，吃着定时定量的健身餐，在大家吃喝玩乐时，胡先煦只能在健身房默默举铁，完成训练要求……

明星们因为职业的需求需要不断的改变自己以适应角色，因此减肥增肌/增肥/剃光头等都是家常便饭，那么明星都是怎样减肥的呢？

要探寻明星的减肥之路，尹正是一个绝佳的人选。尹正在某社交平台上晒出了营养师为他独家定制的“15天减肥食谱”，纵观全局可以发现：淀粉类主食摄入量机会为零，全是低糖低脂低热量的蔬菜水果以及精瘦肉类。比如苹果＋鸡蛋＋黑咖啡（早餐）虾＋菠菜＋花椰菜＋红薯（午餐）鸡蛋＋青菜＋虾＋小白菜（晚餐），肉眼可见的清淡无味。

作为普通人来说很少会有人为了减肥找专门的营养师设计食谱，那么我们应该怎样合理的搭配自己的膳食呢？

首先应明确一点，减肥的本质是让消耗的热量大于摄入的热量，因此只要保证身体处于热量赤字状态就可以有效减肥。另外一定要多喝水，尤其是饭前，这样会吃的比平时少，饱腹感也会来的更快。其次，在尹正的减肥餐中还透露出两点——焖菜比水煮菜更适合减肥；根茎类比叶菜类效果更佳。

但说一千道一万，一定要合理减肥，切不可为了瘦而不吃不喝，甚至用“兔兔管”“抽脂”等不健康手段来在短期内达到目的。

感谢观看，对于减肥你还有什么妙招吗？欢迎关注@小小苏在评论区留言讨论吧！

Answer 2

明星都是采用的节食加运动的这种方式来进行减肥的，我觉得这样真的是非常不科学，大家最好不要这么做。

Answer 3

第一，锻炼身体，第二，从饮食方面控制，第三，每一餐吃的量少，第四，不吃含脂肪的食物，第五，饮食清淡。

Answer 4

一般会采用节食的方式，同时保持良好的作息，并且定期锻炼身体，这样才能快速减肥。