本文主要内容：
社交恐惧症（包含网络社恐）的原因：
社交处境
性格
过去有过失态的经历
为什么你会社交恐惧，甚至是网络上聊天也会社恐？有的人觉得，我是天生的，从小就胆小害怕。有的人是有过尴尬的社交经历，然后就开始害怕社交了。也可能，你也说不清楚是为什么。
我们之所以害怕社交，无论是线下还是线上，很显而易见的一点就是，我们渴望在别人心目中留下好印象。如果无论对方怎么看你，你都毫不在乎，那自然不会紧张害怕。
所以说，第一个影响因素就是我们的社交处境。我们的紧张程度很多时候,取决于当时的交往的对象和交流的情境。比如跟异性交往，对方越是优秀越是漂亮,你越是喜欢TA，也就越容易紧张。如果这次社交很重要，比如面试，对方掌握着“生杀大权”，那自然也更容易紧张。很多人在第一次跟人见面时会紧张，这也是因为太在意给别人的第一印象。
你可能比较谨慎，怕出错;也可能争强好胜，对自己要求很高。所以在脑子里常常有这样的信念:“我一定要让对方满意”、“我的表现很重要”、“我不能做不好”。带着这样的想法，很容易夸大社交中的挑战，一个小危机也会放大几倍去看，焦虑感自然会提高。
也可能，你总是要为一次谈话做好充足的准备，才愿意开始，比如为一次约会提前准备好话题，为一次5分钟的发言提前练习1个多小时。很多朋友害怕突如其来的社交场合，感觉毫无准备，就会很担心很焦虑。还有一些朋友会有电话恐惧，就是接听电话会发慌，因为不知道对方是什么状态，感觉心里没底。这些都跟完美主义的性格有关系。
另外，社交恐惧还可能是因为你的控制欲太强。其实，别人怎么看你，这往往不是你自己可以控制的，主动权在对方。但你非要去控制，幻想怎么做才能让对方如你所愿，那感到不安也就容易理解了。
除了社交处境和性格，第三个原因就是过去有过失态的经历。就好像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，过去的社交失败留下了心理阴影，导致一遇到类似的情况就会害怕。
我们常常会说服自己，那是上次，都过去的事情了，没有必要再害怕。但常常没用，相似的场景一出现，不由我们去想，就已经有了焦虑的反应。有时候我们都搞不懂到底在怕什么。
这其实是因为在我们的大脑中有一个很原始的脑区，叫作边缘系统，它跟我们的情绪和记忆相关。之前那次经历太刺激，所以你的身体记住了某种特定的反应模式。你可以想象泼一杯水在一个斜坡上，它会顺着某个方向往下流。之后你再倒水上去，水就会很自然地沿着原来的痕迹流。类似地，你一遇到类似的情况，这个脑区就会被激活，你就会不由自主地害怕，想逃跑或者身体会发僵。
边缘系统很原始，所以很难用道理去驯服它。想要改变你的反应模式，就需要不断去经历你害怕的场景，用新的反应去取代它。就好像你不停地倒水上去，水就会开辟出更多的道路向下流。
有句俗语，要先下水才能学会游泳。不要觉得自己不善于社交，于是不敢去做。其实社交技巧并没有你所认为的那么重要，只要真心相待，对一般的社交来说就足够了。所以哪怕你缺少社交技巧，也不应该成为你不敢社交的阻碍。
我就很害怕交朋友，进行人际交往。是因为害怕内心那个敏感弱小又内向的自己被发现。害怕被别人发现自己普普通通、十分不起眼！
因为那样的自己曾被血淋淋的伤害过！而伤害我的人留下来的那句话，我记住了：谁让你表现得那么好欺负。所以我不敢展露出自己真实的一面。于是戴着面具去跟别人交朋友。戴着那一副乐观开朗、外向活泼的面具，展开自己精湛的演绎。但自己终究不是这样，总害怕被拆穿，于是便刻意疏远好不容易交来的朋友，甚至不再交友，与人群、与世界保持距离……
还乐观地告诉自己get到独处的奥妙而别人都没有，沾沾自喜（其实不过是自欺欺人）！
其实知道的人都知道，哪怕是我戴着面具也能看出我面具下的真实一面！哪怕我一直以为自己扮演得很好很成功～
那天，我故意问起认识有五年多的朋友，问她觉得我是否变了～（她是我还是很内向的时候认识的，但认识她之后，我开始慢慢开朗，于是我也认为自己很开朗勇敢活泼，毕竟我都骗过了自己）
结果，她说：“没有啊，还是我刚认识的样子。”我笑笑，说其实我挺想你说我变了。然后她很正经回答我，“你还是很敏感内向，很胆小，很多事情不敢一个人去做。”我有些气愤，因为我想自己已经变得强大外向了。
后来我又想想，也许她说的并不错。我还是我——当初那个我，不管戴着多少个面具，真正的我还是会在相处的时候表露出来。我的内心里——藏着一个敏感内向又弱小的小女孩。但是那有怎么样？看穿我的朋友已经不在乎我戴着的面具了，她们还是愿意跟我做朋友。那我又何必去疏远呢？而没看穿的不过时间问题，毕竟我精湛的演技有时限，如果她讨厌甚至欺负真实的我，那不做朋友就是了。
朋友，不是靠面具骗来的，是用真心去交换过来的。虽然我戴着面具，可我也确定我的真诚，是很真心地跟别人成为朋友。（再说我的面具也是我的一部分，怎么敢说面具就不是我自己呢？）
所以我不是看起来闪闪发光的姑娘，能力值爆表的内心强大的姑娘。只是一个普普通通的女孩。
一起对社恐say no！希望我们都能成为最棒的自己！
我只是爱做我喜欢的事情，坚持我喜欢的事情！
看着手机上那条还没有发送出去的消息，你的心里拧成了一股麻绳，发出去还是不发出去，这是个问题，担心自己冒犯别人，担心你的话被恶意解读，以就越来越不敢乱发东西了。
看到这里，网友纷纷表示，这不就是我吗？直接报我身份证得了。
很多人表示不理解，在现实生活中害怕面对别人，害怕社交也就罢了，在网络世界里，隔着一根虚无的网线，隔着手机屏幕，你看不到对方的脸，听不到对方的声音，怎么还能社恐呢？
实际上社恐这回事吧，跟能不能看到对方并没有什么差别。
真正社恐的人，就算是在脑海里想起关于对方的某件事情，都会尴尬的脚趾抠地。
现在的网友之所以对网络社交有恐惧感，原因之一就是在网络社交中能够得到的信息量远远少于面对面社交，如果面对面社交，你能很快的从对方的状态得到反馈，是喜欢还是反感，你到底要不要继续。
可是在网上的话就不一定了，隔着屏幕，你无法通过对方的神态等各种方面判断出来他的想法，谈话也很难愉快进行下去。
有人说在网上聊天的时候，自己只能看到文字，不是从口中说出来的，表达感情的能力就会弱了很多，让你的心里也没有底。
有网友表示，看完这个描述，想了想自己还真是网络社恐，现实中和人交流自认为还挺能说的，但网络上从来不找人主动聊，连问别人都不愿意在网上问，宁愿当面去问对方。
有网友表示，有个没人认识的小号是多么重要，不必想着自己发出去的内容有啥影响，反正你也不认识对方，一辈子不会见面，想说啥就说啥。
网络社恐表现在害怕跟不熟的人聊天，听到消息声心里一颤，不愿意打开消息界面。
很多人都是网上聊的嗨，现实中就没话了，不过网络社恐却恰恰相反，他们现实中话很多，但是在网上却没得说了，不管是哪一种，终归不是好事，因为现在更多的人更愿意在网上交流，逃避只是下下策，能克服还是得克服比较好。