身体关节疼痛怎么才能有效缓解呢？

Question

身体关节疼痛怎么才能有效缓解呢

Answer 1

如何减轻各个关节疼痛问题？
1、肩周炎

肩周炎是常见的骨科疾病，其主要症状是肩膀有疼痛感和肩膀活动受到限制，尤其是双手臂做上抬动作时最为明显。此类人可以多训练肩膀部，具体的方法是，上手臂和胸廓紧紧贴在一起，双手拿一根木棍，用健康一侧手掌利用木棍推患病一侧手掌，这样能使得患病一侧手带动着前手臂外展，坚持6秒钟，反复多次即可。另外也可以把双手放在身体前面交叉握拳，慢慢上举过头顶，达到极限后坚持6秒钟。此外，也可以用双手在背后抓住弹力带两端，保证健康的上肢在上面，用健康上肢往上不停的拉患病的上肢。

2、鼠标手

长期用电脑和鼠标以及风湿关节痛的人，早晨醒来后手指关节僵硬。此类人可以把手腕放在平面上，手掌处于悬空状态，用腕部力量上举手掌，然后再缓慢放下，反复坚持二分钟左右，这样能缓解手部肌肉紧张感。

3、坐骨神经痛

坐骨神经痛的人易出现腰腿疼痛和腿部麻木，急性期间需多卧床休息，等病情稳定之后再锻炼腰背肌力量。具体的方法是：仰卧在床面上，弯曲手肘和膝盖，用头后部、双脚底和双肘尖着床面，尽最大限度把臀部和腰背部抬起来，一直慢慢的抬到最高处，坚持5秒钟，然后再恢复起初姿势，坚持做能缓解腰椎病症状。

4、足跟痛

足跟痛的人早晨起床不敢直接行走或用力，坐的时间长突然起身时疼痛感加剧。现在人可以找一个斜坡脚跟，脚跟低、脚尖高站着，每天坚持20分钟左右。

5、妈妈手

产后需长时间抱着孩子，再加上局部受凉，易形成妈妈手。腕部拇指一侧骨突处和拇指周围有明显的疼痛感，拇指活动受到阻碍，桡骨茎突处有摩擦感和压痛感，也有一部分女性桡骨茎突会有稍微隆起的结节，大小跟豌豆差不多。这类人可以把手握成拳头状，健康一侧的手向下用力按压患侧的手，手腕向下不停的牵拉肌腱。

6、网球肘

患有网球肘时用力抓握或提取东西，会感觉到肘尖部疼痛，拧毛巾、提重物或做其他动作时疼痛感会加剧。此类人可以把患病上肢抬起，肘关节稍微伸直，手腕下垂到最大限度，腕关节要内旋，让健康一侧的手施加压力。

温馨提示

每个年龄段的人都要好好的呵护骨骼，合理补充钙和维生素D，避免喝浓茶浓咖啡，少吃辛辣和油腻食物。坚持做负重训练，这样能使得脊柱获得良好的稳定性。另外戒掉烟酒，每年至少去医院做一次骨密度检查。积极控制体重，避免身体肥胖，但也不能盲目减肥。减少穿高跟鞋的次数，少喝碳酸饮料。

Answer 2

身体关节的疼痛大多是由于风、寒、湿痹导致的，通过石蜡和中药组成的蜡药疗，可以很好地缓解疼痛。将加味芍甘附子汤调制成药膏，外敷于疼痛处，药膏上覆盖蜡袋。每天敷一次，1到2周为一疗程，可以起到祛风散寒，缓解关节疼痛的作用

Answer 3

第一，用热水泡脚，坚持一周四到五次，热气会顺着脚部筋络被输送到身体各处，，血液循环得到改善，关节疼痛自然就会被缓解，第二在关节疼痛期，要好好休息，注意身体保暖。

Answer 4

有的病人，为了快速缓解疼痛，向关节腔里注射麻醉及糖皮质激素类药物，能够很好地缓解关节的疼痛。但是，这种治疗很容易导致关节内部的软骨受到激素的侵蚀，引起软骨的退变、甚至剥脱的情况。

所以，临床只有在疼痛明显的患者，要求快速止痛，才会应用，并且，在应用药物的同时，可以行关节部位的热敷来促进局部的循环，对于疼痛的缓解也有很好的帮助作用。

Answer 5

运用冷热疗法：热疗法能缓解关节疼痛感，并且具有放松肌肉的作用，能有效缓解肌肉疼痛的感觉，洗澡时可采用冷热交替的方式冲关节部位，能够加快局部血液循环，并且能缓解肌肉僵直的情况。