睡不着觉有什么好办法

Question

如题所述

Answer 1

可以在睡觉的时候听轻音乐伴随入眠，但是失眠注重调理。
失眠的饮食调理
紧张也能令人失眠，高考迫在眉睫，许多考生都背负着严重的心理压力，从而导致失眠。适当调节身体的时候，也不要忘记给心灵放松一下，保证有一个良好的精神状况来面对重要的考试。
对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。调查结果显示，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示，40％的记者有过失眠问题，87％的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。
坏心情影响睡眠
睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

Answer 2

方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着;
方法二、培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;
方法三、平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;
方法四、睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方,那里有自一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。

Answer 3

一般治标的办法，或者说常规的方法有听音乐，睡前梳头，喝牛奶，热水泡脚···我个人有个办法就是背书，背单词···很快就睡着了···嘿嘿···
当然，治本的办法当然是找出根源咯，到底是生理上的原因还是心理上的原因，失眠不可怕，可怕的是老是怕睡不着。找到了根源，再积极面对，解决掉祸根，才能好好睡觉啊···
GOOD LUCK,Have a good sleep!

Answer 4

睡前喝杯牛奶，听会舒缓的音乐，睡觉时闭上眼睛什么都别想，很快就睡着了。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

1、按时作息，尽量保持规律生活。养成良好的习惯，规律的生活。
2、睡前精神不宜过度紧张，尽量保持放松的状态，可以听听轻柔的音乐，有助于快速入睡。
3、多运动，保持身体健康。运动过后，身体需要休息，能促使人快速入睡，延长睡眠时间。
4、睡前切忌喝茶、咖啡等含咖啡因的饮品，但是可以口服一杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。