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    • 经常做蹲起会怎样？蹲起能够锻炼哪些肌肉？

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    推荐答案   2011-07-10
    深蹲主要锻炼臀大肌、股二头肌和股四头肌。
    想练小腿肌肉最好的方法就是提踵。

    站立单腿提踵：主要练小腿肌。
    动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
    这个动作也可以双腿做,不过要加大负重, 双手持铃.
    我在家就是这么练的.
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-07-03
    基本上是练大腿的股四头和股二头肌，还练到点臀肌，要看你怎么经常做了、
    ？大负重还是小负重，大的话练围度小的话刻线条。
    第2个回答  2011-07-03
    大腿会粗，腿部绝对力量增加，同时膝关节会损伤，建议少做蹲，要做以半蹲为好追问

    不用全蹲？蹲一半就好？

    追答

    是的

    第3个回答  2011-07-03
    腹肌，大腿肌，臀肌，
    第4个回答  2011-07-03
    大腿肌肉群。屁股部分也会得到适当锻炼。动作不要过猛。
    第5个回答  2011-07-03
    增强自己的腿部力量，大腿肌肉
    12
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