养生导读： 转季时节，人的头发会比较脆弱。一洗头就会看见一缕一缕的头发掉下来，真让人心疼。认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。因此，要想护理好头发就必须。下面，我为你介绍怎样才能养血。
养发要从血气开始
“一般人的头发约有10万根。头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。”广州市中医医院皮肤科主任马万里介绍，中医认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，养发要从调理开始。
马万里指出，健康人日常掉发量应该是100根左右，如头发大量脱落，枯黄易断，头皮屑多，就是一种态了。“头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，，头发就会因缺少营养而生长不好，甚至短命脱落。头发的中医药在于填精和养血润燥。”
养发要先养血
“失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、不正常等问题，往往也会导致气血亏虚。”马万里补充说，人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张等，也会影响到头发营养的供应和生长。
马万里解释说：“人体的一切活动都是归大脑管，大脑受了 *** ，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必影响机体吸收营养而出现头发健康等问题。”
“睡好、吃好、多笑，最利于养发。”此外，马万里提醒，脾为后天之本，是气血产生的源泉，脾胃健康，气血才能充足，气血充足，头发自然会好。
马万里建议人们可以养发：
1、头发干枯发黄，要健脾胃、补气血。
保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。
养发要补气血
养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2、头皮屑纷飞，要养血祛风。
养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。
养血祛风
3、断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。
中医通常将脱发分为肝肾阴虚脾虚湿盛三大主要类型。
滋补肝肾、养血生发： 可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、等。
，养发生发
益气补血、健脾养心 ：可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
健脾除湿： 可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
平时以手指指腹或木梳自前而后 *** 梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血。
【养发】