健康的饮食，经常训练，具有好睡眠，不只有利于身体健康，对精神健康也是非常有利的。
想有健康的身体需要养成的好习惯
1、戒烟
吸烟与多种疾病相关，包括心脏病，中风和肺癌，是名副其实的健康杀手，而且吸烟对身边的朋友和家人的损害也极大。戒烟后，可以大大下降患上这些疾病的危险。
2、吃健康食品
不好的饮食习惯对健康的损害极大，使人更有可能患上严重的疾病，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和抑郁症。尽量少吃外卖和垃圾食品，多吃蔬菜，水果，少喝含糖饮料，多喝水。每餐前喝一杯水可以让人防止饥饿感，并且更容易防止暴饮暴食
3、训练身体
恰当的运动可以削减患心脏病，中风，糖尿病，抑郁症和其他疾病的可能性。训练还可以改进骨骼健康，睡眠和生活质量。为了取得这些健康好处，每周至少进行两个小时的训练。常见的运动包括快走，骑自行车，跳绳，假如有条件的话，也可以去健身房。
4、进行健康检查
许多人不喜欢做健康检查，以为自己的身体不错，其实这种观念是过错的。即使感觉很好，每年的健康检查也是不可缺少的。检查可以尽早发现严重疾病的痕迹，例如糖尿病，癌症和心脏病，从而达到及时的治疗。
5、学会帮助别人
帮助别人有许多优点，不只可以让别人获益，也可以使人更有使命感，也会让人精神更好，能够下降血压，减轻郁闷，下降压力程度，减轻慢性痛苦的影响都是有帮助的。帮助别人还可以结识新朋友，改进社交能力。
6、具有好睡眠
睡眠问题。跟着时间的消逝，睡眠不足与肥胖，心脏病，抑郁和糖尿病有关。每晚睡七到九个小时可以改善心情，记忆力，压力程度，安全性以及身体抵抗疾病的能力。
7、瑜伽
瑜伽不但合适女性，男性练瑜伽的好处也有很多。练瑜伽具有很多健康好处，包括减肥，降血压，降低患心脏病和糖尿病的危险，抵抗疾病和减轻关节痛苦。也可以减轻压力，焦虑和郁闷，让人更加快乐。
8、少看屏幕
许多人习惯于玩智能手机，平板或看电视，但在屏幕前花费过多的时间会影响视力，并可能添加焦虑程度，然后影响心理健康。因此，请约束看屏幕的时刻，多去户外活动。
9、每天清淡饮食
健康的生活方法讲究饮食清淡，许多人在不正确饮食行为的影响下，会导致肠胃功用变得脆弱。平常重口味饮食或者没有节制的饮食，都简容易导致健康受影响。
假如可以改掉这种坏习惯，留意饮食清淡，获取人体需求的营养物质，一般对肠胃功用增强有利，这样消化系统功能依然健康，营养物质可以及时吸收，才可以坚持身体健康状况，这是在促进身体健康过程中需要坚持的好习惯。
10、每天多笑一笑
每天多笑一笑，这种好的生活方法可以促进健康，相比整天郁郁寡欢，悲观厌世的人而言，经过好心情的控制来促进健康也可以实现。许多人心情控制不合理，常常的心情波动，有可能会刺激身体导致器官功用下降，甚至出现内分泌功用紊乱体现。为了防止这种状况发生，最重要的便是坚持好的生活习惯，每天多笑一笑，保持乐观心态，这样才干更加长命。
11、坚持有氧运动
每天有半个小时的有氧运动时刻，一般也可以促进健康。运动是改进身体循环，进步抵抗力的办法。假如长时刻缺少运动，有可能会导致抵抗力变弱，这样很难实现长寿。如果想要让身体越来越健康，最重要的便是坚持运动，在运动过程中改进身体循环，调理身体之后进步器官功用，同样可以让身体更加健康。
12、坚持足够饮水
健康的生活方法需要坚持，例如每天足够饮水，这是促进健康的有用办法。水是生命之源，假如缺少水分供给，就简单感到口干舌燥，甚至简单出现肾脏方面的病变。
上了年岁的人血液黏稠度增高，或者有某些慢性疾病正在影响健康，经过足够饮水的方法可以加速毒素排泄，稀释血液之后下降血液黏稠度，同样也是促进健康，维护身体的好办法。因此，想要更加年轻和健康可以恰当多喝水。