身体不舒服有点焦虑怎么办呢

Question

如题所述

Answer 1

身体不舒服有点焦虑可，会更出现不舒服的感觉，全身不适，如头痛脑热、恶心呕吐、胸闷乏力等，其处理方法具体如下：
1、放松身心：焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张、着急、忧虑，通过让身体放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸或躺在床上冥想的方式，一点一点的让自己的身体放松；
2、自由联想、好好思考：坐着或躺着，闭上眼睛，通过一些简单的方式让自己放松，让大脑放松，然后进入遐想空间，不要让烦躁的事情影响自己。通过这样的方式，很多人都可使自己的焦虑情绪慢慢的放松，有的人还会找到焦虑的原因。如找到原因，就好好的思考一下，去想一想如何解决这个问题，如何改变这个问题，这是关键。如果发现自己因完成不了领导交付的任务而焦虑，可以和同事或领导沟通，看能否解决问题，事情解决了，自然就不再焦虑了，而且通过与他人的交流和沟通，增进了人与人之间的互动和情感，也是一件好事；
3、找点事做：焦虑症患者可能比较钻牛角尖，对某件事情恐惧不安，可以给自己找点事情做，以分散注意力。尽量找一些愉悦且不特别动脑子的事情，如浇花、逛街这些毫不费力气而且轻松的事情，从而放下不愉快的事情；
4、放空自己：如果感觉太累，太烦，做的事情太多，不如换一个环境，找个安静的地方，把什么都放下，什么都不去想，全身心的投入到自己喜欢的事情中去，放空自己，给自己一个空间，比如听歌、发呆、看书；
5、提早入睡：早睡早起，很多人缺乏睡眠，进入脑缺氧状态，会使得心情不安，如上夜班后第二天再工作一天，就感觉心烦。所以，给自己一个好的睡眠，充沛的体力，头脑自然也就更加清醒，整个人的感觉就会好很多。
如果患者通过上述方法并未感觉到轻松，或症状持续存在甚至加重，这时需求助于医生，让医生做一些量表的检查，甚至头颅的核磁等，排除器质性疾病，然后可以给予抗焦虑、抗抑郁等药物的治疗，以及心理治疗、物理治疗等，同时配合放松身心、减轻负担的方法，可能会取得事半功倍的效果。