控腿可以减退么？(就是腿搭在墙上和身体成九十度角）

Question

还有什么减腿的方式?

Answer 1

可以，练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!
动作一、深蹲
注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲
注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%
动作三、硬拉
注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳
注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿
注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。

Answer 2

可以剪的，交钱先按摩腿，让肉肉轻柔，在练，就容易减了！我有试过，效果不错

Answer 3

在印度瑜伽上理论上是可以的，但要坚持。
经常跑步、不要久坐也可以。本回答被提问者采纳

Answer 4

可以，这样能拉升肌肉，起到减肥作用

Answer 5

控腿是可以减肥的：
腿部由脂肪和肌肉组织构成。如果是腿部出现肥胖现象的话，一般是由于长期缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的，如果想要减肥的话，是需要加强锻炼，还需要在饮食方面进行合理的控制。如果想要瘦腿，则需要减掉脂肪组织，而保留肌肉组织，所以最好的方法是运动。
意见建议：将双腿向上屈角90度，可以让足底的血液回流，对身体血液循环有较好的作用，但对瘦腿效果不大，建议每天多进行一些腿部运动，有跑步等，有利于瘦腿。