全身酸痛，精选哪些健身动作，助你远离疼痛？

Question

如题所述

Answer 1

首先就是波比跳。波比跳可以活动开来我们全身，如果有身体疼痛的，可以做一做这个动作，可以在一定程度上保持我们的肌肉的活性，这个动作可以同时活动到我们的腿部肌肉，腰部肌肉，腹部肌肉，还有我们的手臂肌肉，如果觉得全身酸痛的话，做一做这个动作，感觉立刻舒展了筋骨。而且这不需要什么工具，随时随地就可以开始，哪怕你是久坐在办公室的上班族，也可以用，每天上午几分钟的休息时间活动一下。

第二个动作是瑜伽里面的动作，就是瑜伽桥式。这个动作可以舒缓我们的背部肌肉，还有我们的颈部肌肉，非常适合久坐在办公室的上班族，或者是每天骑车的人，它可以帮助缓解我们的髋关节的疼痛，达到一个舒缓的效果，而且本身练瑜伽对人体的伤害是比较小的，也是比较有舒缓作用的，可以放松身心。

第三个动作是脚底板滚球，我们的脚底有人体很多重要的穴位，经常按摩脚部可以延年益寿，这个动作不需要花什么力气，平时坐在家里的时候，用脚底板摩擦球就可以了，可以帮助缓解我们脚底板的酸痛，可以放松我们脚底的肌肉和整个腿部的肌肉。非常适合经常站着，或者是运动量很大的人。

这三个动作都非常适合生活在都市的人去练习，只要练习都可以缓解我们全身酸痛，但最重要的就是坚持。

Answer 2

全身酸困的时候，尽量去做做瑜伽，普拉提能帮你缓解这些疼痛。

Answer 3

可以选择跳跃运动，减少身体酸痛感。

Answer 4

可以多练习一下瑜伽，瑜伽可以放松人的身心，让你远离疼痛。

Answer 5

可以选择波比跳或者做瑜伽，都是有效果的。