合理控制饮食加运动，为啥一个星期反而胖了两斤？

Question

如题所述

Answer 1

因为运动的时间过短，短时间之内体重波动1到3斤是非常正常的而且称体重时间段不同体重变化也是非常大的，比如说早上你空腹起来称体重的时候，这个时候你的体重是最轻的，但是当你吃了午饭午休完之后起来称一下体重就可以明显察觉到和你早上的体重是有所区别的，短时间之内人体体重波动1到3斤是属于正常的范围之内。

而且有些人的身体反应比较慢所以就算是你合理的控制饮食并且加上了运动，很可能在短时间之内还没有反应过来那如果你坚持两三个月，肯定是有效果的因为一般情况下一个月瘦五斤左右，是属于正常的范围，瘦十斤到20斤就是属于高强度的减肥了，需要接受更多的运动训练并且在饮食上下足功夫，一般人都是承受不了的，因为这样的过程真的非常的痛苦。

减肥本来就是在短时间之内很难看到效果的是一个长期的路途，如果你三天打鱼两天晒网那么它效果也是很差的种瓜得瓜种豆得豆，你在这当中付出了多少的心血就会以结果回报给你，所以短时间之内波动几斤都是属于正常的现象，如果你能够长期保持下去的话，肯定是有效果的。

除非是你身体比较特殊因为我们现在提倡比较健康的运动方法就是管住嘴迈开腿，长期坚持下去一定会有效果，只不过是每个人的体质不一样所表现出来的程度不同而已，但我认为这些都不是重点，毕竟体质是天生的后期很难以改变只要我通过这样的方式能够得到回报就是值得坚持下去的事情，只要搞清楚这一点就可以了。因为有很多人在减肥的过程当中很可能因为没有效果很容易放弃但其实减肥是一个漫长的路途需要你一步一个脚印慢慢的走过来，减肥不是立竿见影的事情。

Answer 2

如果饮食以及运动都进行的非常好，但是体重还是胖了几斤，这种情况有可能是身体湿气过重所引起的体质问题。也有可能是经常熬夜，导致的亚健康状态。

Answer 3

处于增肌期。刚开始健身的时候会有一个增肌期，就算你每天运动控制饮食，体重也会重几斤，这个不用担心，正常现象。

Answer 4

可能是在饮食上没有控制好。也没有每天坚持运动。