哺乳期上火吃什么？新鲜水果、蔬菜和汤水是好选择

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期的妈妈们，你们辛苦了！分娩后身体虚弱，激素和孕酮值波动大，容易出现内分泌紊乱，甚至引发上火。那么，哺乳期上火吃什么可以缓解呢？
🍎新鲜水果
梨子清甜可口，富含维生素，能有效降火并补充水分。西红柿营养丰富，还有美容养颜的效果。若便秘严重，来根香蕉吧，它能帮你润肠通便哦！
🥦蔬菜
莴苣、冬瓜、藕和苦瓜都是清热去火的佳品，富含人体必需的维生素和矿物质。猪瘦肉作为稳妥的选择，可以给哺乳期妈妈补充营养。
🍵汤水
为了奶水充足，也为了避免上火，你可以多喝冬瓜海带瘦肉汤、莲藕排骨汤和绿豆汤。这些汤品既能降火，又能补充营养。
💧多喝水
多喝水有助于排毒，饮食要清淡，避免辛辣食物。多吃粗纤维食物也有助于消化和降火。