第1个回答 2022-06-12
心理烟瘾是怎么造成的？实际上它是由一个个长期抽烟习惯造成的。比如大多数烟民在早晨起床上厕所的时候，吃完饭的时候、郁闷的时候、喝酒的时候、夫妻生活结束的时候，工作犯困的时候、注意力不集中的时候，心烦意乱的时候，这时候都需要点上一根烟。另外还有没有灵感的时候，孤独的时候，空虚的时候，兴奋地时候，这种时刻太多啦，足足几十个标志性的时刻，您都需要点上一根烟，几年，十几年，几十年下来大家已经习惯了。各位，几十年下来养成的习惯他能不顽固吗？用科学的戒烟体系制服了身体烟瘾之后，咱们的戒烟实际上并没有结束，这个时候要进入的是戒烟的第二个阶段，戒断心瘾，这个阶段一般也需要三个月，。
要戒断这些顽固的心理烟瘾，首先要建立一种乐观的积极心态。因为心瘾很多时候都是突发的，一个场景，一个念头，。
心瘾来的是又快又猛。如果咱们建立了乐观的积极性心态，比如咱们可以把抽烟的心瘾假设成几十个作恶多端的小妖怪，长得都跟灰太狼一样的小妖怪。大家只要碰上一只，就狠狠地用平底锅拍死一只，碰上两只，就狠狠地拍死一对。这样大家每天都是喜洋洋，有了这样乐观的心态，以后每碰上一次心瘾的发作，都是您大显身手的时刻。
总之咱们的武器很多，招数更多，以后遇上心瘾，保持乐观积极地心态对待，这样坚持三个月，心瘾基本上就会消失的无踪影啦
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戒断心理烟瘾，特别需要时间和科学的方法。首先，生理脱瘾要干净。不管是直接戒，还是递减方式戒，或者住院戒，一个月才能生理脱瘾，必要时专门的中药辅助为好。其次，认清心瘾和科学调整。生理脱瘾不难，心瘾难除。心瘾会长期存在的，要认清和时刻提醒警醒自己。着重强化戒烟的动机动力。开始一段时间注意远离这些圈子环境人员，避免影响诱发加重心瘾。另外，工作家庭生活充实些为好，可以发掘培养 健康 的兴趣爱好。亲友的关注监督也有辅助效果。如果心瘾特别严重，屡次失败的，有条件接受专业的心理帮助心瘾治疗效果才好些。
戒烟就是戒掉心里烟瘾。我戒烟的方法是分散注意力，在烟瘾到来时到户外活动一下，可以做跑步等运动，一分一秒的熬，过了一段时间烟瘾就淡漠了，毅力加合适的方法，从一天到一月再到一年，你会发现，你也能戒烟，会收获一种成功感。咬咬牙挺直腰板，为了 健康 ，付出再多也值得，平凡人也能做出伟大的事。