拒绝领导的提拔要求是一件需要谨慎处理的事情；如果你认为自己不具备胜任该职位的能力，那么你可以考虑以下几种方式来婉拒领导的安排：
表示感谢：首先，对领导对你的信任表示感谢，同时说明自己需要努力提高能力，才能胜任该职位；
诚实自我评估：诚实评估自己的能力和经验，并说明自己为什么不能胜任该职位；
建议其他人选择：如果你知道更适合这个职位的人选，可以向领导推荐；
请求时间：请求领导给你一段时间来提高自己的能力，然后再考虑提拔；
表示愿意支持：告诉领导你愿意支持其他人选择的人来完成该任务，或者在其他方面为公司作出贡献。
总的来说，在拒绝领导的提拔要求时，需要注意礼貌，诚实，以及专业的表达方式，避免冒犯领导，也不要影响以后的工作和职业发展。
如果您认为自己能力不足以胜任工作，可以考虑以下几种方法来拒绝领导的安排：
开诚布公：对领导诚恳而坦诚地表示您的状况，并告诉他们您没有足够的能力去完成工作。
提供替代方案：提供领导一个可行的替代方案，帮助他们找到一个更适合的人选。
协商解决方案：与领导协商，寻找一个可以满足双方需求的解决方案。
安排培训：如果您认为自己需要提高自己的技能，可以请求领导安排培训，以提高您的能力。
当拒绝领导的安排时，请保持尊重，避免过于激烈的语言。此外，您应该明确地告诉领导您的决策不是基于不尊重或不信任他们，而是基于您的个人能力和技能。