请问卧推和深蹲分别是练哪些肌肉的??

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推荐答案 2007-03-28

卧推主要是针对胸肌，三角肌，肱三头股
深蹲主要是针对股四头肌

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第1个回答 2007-03-29

补充一下深蹲看你怎么蹲了~两脚八字分开下蹲.主要是练习臀大肌.越练屁股越大.两脚尖正对前方平行开立是练习大腿正面的缝匠肌.

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请问卧推和深蹲分别是练哪些肌肉的??答：1. 卧推主要是锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，同时也能锻炼到前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。2. 深蹲主要是锻炼股四头肌，同时也能锻炼到臀部肌群、竖脊肌。

健身三大项是什么?答：健身三大项是卧推、深蹲、硬拉。一、卧推卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。卧推参与的肌肉群多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为上身训练“动作之王”。按照使用器械不同，可以分为杠铃卧推和哑铃卧推；按照发力位置不...

卧推、硬拉和深蹲,为什么是健身必备?答：因为这三个动作，基本上能锻炼身体全部肌肉了。卧推锻炼上肢和腹部力量，硬拉锻炼侧面肌肉，深蹲锻炼下肢力量。

请问一下,硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上要怎么练呢???答：硬拉：分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即竖脊肌，这个动作可以锻炼全身的肌肉。动作要领：双手握杠，手掌心朝向一前一后。腰部挺直，双腿与肩同宽，膝盖和脚呈外八字状，拉起杠铃，保持腰直。尽量使铃杆靠近身体。杠铃的理想轨道是笔直向上。深蹲：双手握住杠铃，放在肩上（缩紧的斜方肌...

健美训练中,什么是硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上答：卧推——作为锻炼整个胸部肌群的主要锻炼手段，卧推又分为上斜卧推，下斜卧推和平卧推。下面以平卧推为例介绍：（1）起始姿势——仰卧长凳将杠铃放在乳头上方（2）动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。（3）呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。（4）注意要点 ...

卧推是练什么的?卧推是有氧还是无氧?答：答案是哑铃卧推。此外,在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推,你会有不同的感觉的。重点锻炼部位。胸大肌、三角肌和肱三头肌。卧推是有氧还是无氧对于专业人士来说，其实像卧推这种器械类的训练应该都属于无氧的。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为...

大肌肉群的动作有哪些答：a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是辅助，否则动作会成为深蹲 b. 收紧腹部、确保背部挺直 c. 利用脚踭发力，保持重心 d.杠铃应尽量贴近身躯三、卧推卧推可以利用不同角度及器具来进行，所以是训练胸大肌的必要元素！注意事项：a. 在卧推床上先稳定身躯，如果左摇右摆，即是重量太大，核心...

刚开始健身不久,想知道锻炼哪些肌肉能变得更有魅力?答：股四头肌是我们大腿的肌肉，占地面积非常大，也是最有力的一块肌肉，属于腿部练习的关键。想要当硬汉，就不要总怀着拉不拉风的小念头来锻炼身体。股四头肌虽然不拉风，却对我们锻炼生活的帮助不小。就算不那么好看，我们也必须要练习练习。通常锻炼股四头肌的动作有：深蹲、弓步蹲、深蹲跳、臀踢跳、...

锻炼腿部肌肉很重要,这个腿部肌肉该如何锻炼呢?答：下面就来分享10个最好的练腿动作！动作一：杠铃深蹲这是打造腿部围度以及力量的王牌动作，挺胸背部挺直，再屈膝的同时屈髋下蹲至大腿与地面平行，然后蹲起来，不要锁死超伸膝盖。动作二：腿屈伸这个动作能给股四头肌带来超强的收缩感，在动作顶端要顶峰收缩停顿一下，然后完成有控制的回放，可以通过...

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深蹲是练哪个部位的肌肉

深蹲可以锻炼哪些肌肉

深蹲具体锻炼哪里肌肉，有什么科学依据

卧推杠铃练什么肌肉

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我是练散打的听说卧推和深蹲这些大运动量的运动会把肌肉或力气...

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