做完锻炼后应该做些什么？

如题所述

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推荐答案推荐于2016-03-28

锻炼结束以后，做一些放松运动，比如调整呼吸、慢步行走。不要立即坐下或进食（一般在放松30分钟以后，可以坐下休息）。补充水分要少量慢速，若出汗较多，可以喝些生理盐水。锻炼期间，关键在于营养的补充。

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第1个回答 2011-03-18

如果是剧烈的运动，建议再走一阵，缓冲一下，运动完以后不要接着喝水，对胃不好！

第2个回答 2011-03-18

适当做些放松动作，慢慢的恢复。

第3个回答 2011-03-18

给我感觉应该继续适应性锻炼10分钟！！然后做深呼吸！！

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锻炼开始时,应做准备活;锻炼结束后,应做什么答：一、运动前热身运动运动前需要热身，让身体从静止状态然后进入到运动状态，可以避免身体因变化过快而影响健康。运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。...

运动健身之后应该要做哪些运动后的放松运动?答：一、静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。二、整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。三、推拿按摩，应在锻炼以后30分钟进行，开始先轻轻地推摸、揉捏、按压...

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运动前怎么做,运动后怎么做答：运动前要做准备活动，就是要使全身都热起来，可以从头到脚做弹性的伸展，就象以前做广播体操一样。运动后要做整理运动，就是要对你运动的肌肉进行拉伸，具体的要看你做什么运动了，比如跑步就要拉伸小腿大腿的前面与后面。运动前要做准备活动因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松;心脏为适应肌肉的...

运动后千万别忘做什么事?答：二、做伸展运动：做完运动之后，要记得伸展你的身体，让肌肉放松起来，满足身体需求的伸展可以增加身体的柔韧度并且缓解隔天的延迟性肌肉酸痛。三、补充能量：运动后吃一点东西会比空腹有更多好处而且会让你的锻炼效果更显著。可以选择蛋白质和碳水化合物：在运动后吃蛋白质会帮助肌肉塑形也可以缓解延迟性肌肉...

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