养生太极拳第一套39式口令如下:
第一段:
真人采气、托梁换柱、顺手牵羊、掌推华山、白马磨头
巧女纫针、春风摆柳、苍鹰掐嗉、苍鹰掐嗉
第二段
上峰诊、卧龙藏身、顺身转舵、紫燕栖巢、喜鹊舒尾、罗汉安睡
野马分鬃、上峰诊脉、卧龙藏身、顺身转舵、撩衣提袍
金鸡独立
第三段
掩手挑帘、孤雁出群、 二龙戏珠、昭君捕蝶
母鸡护雏、气息归元
第四段
开合拉气、气息归元、宿鸟投林、巧女纫针、春风摆柳
苍鹰掐嗉、迎风摆莲、顺手牵羊、推波助澜、马步单鞭
母鸡护雏、采气归元
扩展资料
养生太极掌的好处:
1、太极拳具有柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动的重要特点,被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。
2、太极拳能内外兼顾,具有一般运动项目活动肌肉的好处,又吸收了静坐法调息养神的好处。
3、太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,随着圆转如意的程度不断提高,会产生浓厚的趣味性,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处。
参考资料来源:百度百科-太极拳口令词