出现心情不好，觉得心里很不安静的状态，可能是由于近期压力过大，或身边有重大事故受到了心理的影响，从而出现一些明显的情绪变化，但如果持续时间较长，可能是由于心理抑郁等引起。
如果你此时去看医生，医生通常给出如下的分析：出现情绪低落烦躁，想哭，觉得心里很抑郁症状时，可以先进行自我调节，如向别人宣诉感情、适当地进行户外运动、听自己喜欢的音乐等方式，宣发心中抑郁情绪，并适当的转移注意力。如果症状较为严重，自我调节的方式无法舒解，建议在正规心理咨询师指导下进行心理疏导，根据实际情况采用行为治疗、音乐治疗、沙盘治疗等，对改善抑郁情绪有一定的促进作用。若症状持续不能得到缓解，建议患者及时到正规医院心理科进行治疗，可能需要遵医嘱使用一些抗抑郁的药物。
医生分析的话只是“医生的专业术语”。我们非专业人士的解决方式是：转移注意力。比如去室外运动，非常剧烈的运动，让自己完全忘记当时的心境，让自己完全浸入运动中，让自己没有时间去考虑其它的情绪，直到让自己累到什么都不愿意去想，也没有精力去想。如此这般坚持一段时间，你会发现原来的那些烦心事，好像不是当初想象的那样。
当然，转移注意力的方法，不一定是运动。还是要依据个人的兴趣。可以是智力游戏、旅游等等。
2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式，尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用，运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质，使人感到轻松、愉快、平静；
3、人类为群居化、社会化的动物，对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来，可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快；
4、可以专注于自身爱好，投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态，暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中，可以获得心情的平静和愉快。
1、大哭一场
大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。
它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3、独处冥想
冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
5、找人倾诉
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。
1、心情不好是指心情郁闷、郁郁寡欢、兴趣降低等，是抑郁的表现。
2、治疗方面采用综合治疗、心理治疗、药物治疗，还有其他辅助治疗的综合治疗。心理治疗方面以认知行为疗法的效果比较好，疗效可以和药物相媲美。
3、心情不好时往往有焦虑症状或者容易失眠，镇静催眠药可以使用镇静催眠药类的药物。
4、另外，传统药物的副反应比较大，所以应用比较少。其他的辅助治疗，比如中医按摩也可以用来抗抑郁，对急性抑郁发作有比较好的效果。
用煲剧来排解“不高兴”
当你忙碌一周，感到疲倦、无聊、不嗨森，盼到周末，终于可以电影电视看到爽！觉得这绝壁是个逃离现实世界、分散注意力的好办法。然后强迫般连续煲剧到晚上不得不睡觉时发现：谢特！并没有觉得心情舒畅，跟上班一样累T T
实际上，长期这么做会使你感觉更糟。应对“不高兴”情绪的方式应该是：可以让你有主动感的、有目的的、可以完成的。而看电视则是被动的。
你可以这么做：把你喜欢的、轻松的电影剧集当做对自己工作的奖励，以轻松的方式来结束一天。你也可以邀请朋友在网上跟你看同一剧集，即时你们是远距离的也可以实现。
2.焦虑时选择逃离压力情境
做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动，只要行动起来，大脑就可能产生新的体验和想法，对于生活的掌控感就会增加一点点。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
别害怕寻求帮助。不论是家人、朋友还是心理医生，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。