睡眠清浅怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

第一、神经衰弱，睡眠浅的人需要白天增加运动量，可以多运动健身，在快睡觉前两个小时，就不要再进行剧烈运动，以免过于兴奋，导致难以入眠。

第二、工作压力大，睡前可以用热水澡冲洗来缓解压力，上床之后做到全身的放松。

第三、晚饭不要吃的太饱，睡前四个小时就不要再多吃食物，更不要喝浓茶和咖啡，睡前过饱，晚饭吃的过多，或者是吃晚饭过晚都会影响睡眠。

此外，在平时的工作中要注意劳逸结合，不要把白天的工作也带到夜间去做，这样就很容易造成失眠。

睡眠浅的基本的解决办法，首先就是要靠自己调节生活方式，如果效果不是很理想，可以到医院就诊，给予一些助眠的药物，来帮助患者快速入睡，当问题解决以后，可以逐渐减量，甚至把药物停掉。

Answer 2

我觉得睡眠清浅可以到医院做一下检查，请医生开点药，吃完睡眠就改变了。

Answer 3

睡眠轻浅是没法解决的，那是你的精神状况，因为有些事情有心事也会导致你睡眠不好。

Answer 4

睡眠的质量不好，有一点动静就会醒，这种时候呢，也许是平时休息或者是说，也许是在睡眠的时候呢，尽量保持安静的环境，慢慢的也许会眠，质量就会

Answer 5

睡眠质量差有很多类型，比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；

另外，睡前不要进食，尤其是暴饮暴食，容易影响睡眠；平时可以吃一些养血安神的食物，比如桂圆、红枣等；如果伴有入睡困难，可以泡点莲子心，清心安神帮助改善睡眠质量。

药物方面可以服用镇静安神的口服液或胶囊进行治疗，改善睡眠质量，睡前可以用热水泡脚，尽量不要考虑太多事情，平时适当锻炼身体等都可以帮助改善。

另外，改善睡眠环境，保证安静，应用遮光窗帘等。