产后睡眠质量差、入睡很困难，可通过调整作息时间、心理疏导、调整饮食结构以及药物治疗等方法缓解。切记药物治疗要严格遵照医嘱，以免发生用药不良反应。
1、调整作息时间：建议产妇合理安排作息时间，避免熬夜，夜间睡觉时间不宜超过晚上十点半，以免错过最佳深度睡眠时间，而出现入睡很困难等症状。另外，建议避免白天睡眠时间过长，以免影响作息规律；
2、心理疏导：建议做好产妇的心理疏导，避免思虑过度，帮助产妇释放内心的压力，保持放松的心态。睡前可以适当听音乐，分散注意力，有助于促进睡眠，帮助快速入睡，提高睡眠质量；
3、调整饮食结构：建议调整产妇的饮食结构，以清淡、易消化的饮食为主。可多进食富含维生素C和维生素B成分的食物，如新鲜的蔬菜和水果、各种粗粮等，有利于促进消化，减轻胃肠道负担，缓解夜间因肠胃不适导致的失眠症状。还可以进食具有安神、补益气血作用的食物，如核桃、牛奶等，可以帮助促进大脑神经功能修复，缓解睡眠不适症状；
4、药物治疗：在上述措施效果不明显时，建议遵医嘱服用副作用相对较小、对宝宝没有影响的药物，如维生素B1或维生素B6等，帮助改善产妇的神经功能，提高睡眠质量，改善入睡很困难的症状。
建议调整产妇睡眠时，以非药物调理为主，避免给宝宝带来不必要的伤害。在需要采取药物治疗的情况下，要严格遵医嘱，确保用药安全。