心理的强大考验的是韧性、弹性、承受力和耐力，就像那种牛筋一样，面对任何诱惑和打击，都能够稳稳的定在那儿，不可撼动。
1、停止『受害者心态』
受害者思维的人，常常会为自己辩护，他们会认为事情不顺利都是由外界的原因导致。这种想法会不断消耗自己，觉得全世界都欠自己的，会让自己和他人的关系陷入紧张。解法是重建思维，接纳自己的不完美，救世主只有自己。
2、跳出舒适区，先认真做好一件事
有计划有目标就要去马上做，不要因为困难而浪费时间抱怨，把事情一拖再拖，最终目标变成了笑话。拖延只会让自己变得更加糟糕，让事情变得更加严重。跳出自己的舒适区，挑战自己的坏习惯，戒掉拖延，做一个更优秀的自己。
只有把一件事情从头到尾认认真真的做到极致，你才能够体会到成功的味道，如果把一件又一件的事情都做到极致，都做到领导想要的结果，你就累积其成功最基本的职业素养，也就是养成了成功的习惯。
3、不要给自己的软弱找借口，逼着自己向前进
没有人与生俱来就有强大的内心，有超强的处事能力，都是一步步的从学习和实践中得来的。想让自己飞得更高，就让自己的内心强大起来，有能力去解决任何问题。在面对困境与顺境时，都要有一个积极的心态，相信自己的能力。
不让给自己找借口，尤其是软弱时，更不要让借口成为你在成功道路上的阻力。要勇敢地挑战困难，再艰难的事情也要尝试地去做，不要找借口推辞，要逼着自己向前进。
4、自我心理暗示，改变自己的肢体语言
很久以前通过TED，喝过一碗社会心理学家Amy Cuddy的特浓鸡汤，20多分钟的演讲，不仅有对“有力的姿势”的科学论述，对个人经历的动情描绘，“fake it until you become it！”的主张。
我们经常受自己的肢体动作、想法、感觉和心理所影响，如果想要变得更强大，可以多练习有强大力量的姿势。
采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。甚至能带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，非常轻微的扩展性动作，比如坐直，或是放慢语速，也可以影响我们的感受和行为。所以，你的能量是可以由自己决定的。我们可以通过运用高能量姿势改变自己。
5、通过与外界的接触，丰富内在资源
内在资源，指的是一个人在面对困难、压力和冲突时保持自我意识、整合自我的能力。内在资源的不足，很容易让我们因为一些小事而陷入恐慌、焦虑、自我否认。
有的人生活很单一，就为了一件事而活着，那么一旦发生负面的震荡，哪怕只是很小的事情，也有可能造成巨大的影响。长期过固定的生活，会限制你对自己的想象力。尝试与外界发生更多新的接触，能够让你获取到新的内在资源。
我们是在和世界的互动中，明白自己应该如何生存和生活的。当你发现你有更多的价值，自然也会减少恐慌。
1. 培养积极的心态。采取积极乐观的心态面对生活和困难,不轻易被消极情绪所影响。积极的心态可以使你的心理处于上升和舒展的状态。
2. 提高自信。通过练习与锻炼来提高自信心,相信自己有能力应对各种困难。有足够的自信可以使你的心态保持强势。但要注意不至于变为过分自信。
3. 增强抗压能力。采取各种方式练习减压和控制情绪,增强应对压力与挫折的能力。强大的心理需要有足够的抗压能力作为支撑。
4. 进取心与毅力。有一定的进取心与毅力,不轻易停滞或走向放弃。坚持不懈可以磨练你的心理韧性。但进取心也需要适度,不可干涉他人或违反道德。
5. 独立性与自主性。培养相对独立和自主的人格。不轻易受他人或环境的摆布与影响。有自己的判断与选择。独立性使你的心理不会过于依赖于外界。
6. 成长心态。保持一颗学习和进步的心。不断学习与总结,不断提高自己。成长的心态可以使你的心理继续超越自我,获得提升。
7. 社交支持。建立良好的社交支持网路。与他人建立真诚关系,在需要时可以得到别人的帮助。但也要学会自立,不完全依赖于社交支持。
所以,培养积极乐观的心态,提高自信与抗压能力,保持进取心与毅力,增强独立性与成长心态,并建立一定的社交支持,这些对增强心理韧性和建立强大的心理素质至关重要。需要不断实践与耐心培养。本回答被网友采纳