第1个回答 2022-09-07
健身时牛肉和鸡肉都可以吃，两种肉都会对我们人体提供必要的蛋白质。不过有条件的话牛肉是最适合的，因为牛肉中富含的蛋白质以及氨基酸，更接近人体所需，不仅可以提高机体抗病能力，还对补充失血、修复组织等方面有极大的帮助。
在平时生活中一定要饮食均衡，荤素搭配，要多吃富含维生素的蔬菜和水果，以粗粮杂粮为主，营养不要过剩，像动物脂肪和高胆固醇的食物要少吃。
第2个回答 2022-09-20
牛肉和鸡肉都是很有营养的两种肉类，牛肉和鸡肉都属于健身高蛋白饮食，是我们平时生活中最为熟悉的两种食物，都可以帮助人体增肌。
经常健身的人，对牛肉和鸡胸肉这两样减少肉食应该很熟悉。如果让你二选一，你会选择哪种作为你健身的首选食物?今天就从营养价值、口味两个主要方面做一个详细对比!
1、牛肉
营养价值：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。
2、鸡肉
营养价值：鸡胸肉即鸡的胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。鸡胸肉是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。这是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。鸡胸肉所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉虽好，可毕竟还是肌肉的一种，营养价值也和鸡肉大致相当。其中每100克的鸡肉中含蛋白质21.5克，但微量元素含量极低，几乎可以忽略不计。
第3个回答 2022-09-07
牛肉属于红肉，鸡肉是白肉，都含有优质的蛋白质，吃鸡肉的热量可能会更低一些，如果你想增肌可以吃鸡肉，牛肉也可以吃。在这期间注意不要吃肥肉就可以了，多吃一些高蛋白的食物有利于增肌，饮食口味清淡一些，不要吃油腻的食健身的话牛肉和鸡肉都可以吃，牛肉含脂肪多一点，鸡肉基本上没有脂肪，这两种肉都会对我们人体提供必要的蛋白质。我们在平时生活中一定要饮食均衡，荤素搭配，但是尽量多吃富含维生素的蔬菜和水果，以粗粮杂粮为主，营养不要过剩，像动物脂肪和高胆固醇的食物要少吃。
第4个回答 2022-09-07
健身有钱就是牛肉没钱就是鸡肉
牛肉补充蛋白质 鸡胸肉蛋白质没牛肉高但便宜不少
但记得牛肉鸡肉都不要吃肥的地方或者皮
高蛋白的东西一天也不适合过量
蛋白质 膳食纤维 碳水营养素都要适当的吃
不管增肌减脂都是慢慢来的是需要时间与训练的本回答被网友采纳