当然是。
如果你想持久的维持健康体重，那么需要缓慢的长期减脂，而不是短期减重。
减脂和减重是不同的。
减脂是脂肪分解为脂肪酸，再和空气混合排出体外，因此正常人每天其实都在呼吸排出脂肪，而这个量就是我们基础代谢所能达到的极限，而这时候你能进行有氧运动，那么大量氧气进入身体，会加速这一进程，但这也是有极限的。
减重则是通过排出身体内糖原和水分，并且损失部分肌肉，来短期内降低体重的方式。
大部分所谓的七天减肥法，14天瘦身法，都是减重方法，脂肪是不可能短时间排出的，所以短期能实现的只有脱水，让人干瘪一些，看上去瘦了一些，实际上腰腹四肢堆积的脂肪并没减少。
所以没错，减肥也就是减脂是长期问题，至少三个月的合理减肥才是健康的，如果体重基数过大，那么应该用年为单位来安排减脂方法。
之所以要用时间换体重，这是为了不损失肌肉，不脱水，让身体健健康康的掉秤。
实际上采用略低于基础代谢的饮食加有氧运动来减脂，可以让人不饿肚子，不痛苦运动，每天抛掉一两百克脂肪，虽然不如那些减重的方法见效快，但一天一两百克，一个周也有一两斤左右的体重掉落，别看掉的不多，但你身体会更健康，再加上运动，你的肌肉会略微增加，你的体型会变得更好看，即使你脚下的体重秤不承认你的努力，但你在别人眼里确实越来越瘦，这也不能忽略瘦体重的增加，众所周知肌肉可比脂肪重，你减肥做运动增加的每一两肌肉都能顶替掉半斤脂肪的重量。
想要减肥，最重要的是养成习惯，习惯干净饮食。
拿我自己打个比方，我早餐是一个鸡蛋，一杯240毫升牛奶冲30克分离蛋白粉，再加一个苹果，不到500卡的热量。
中午自己动手做饭，我最喜欢番茄炒蛋，两个蛋一个小点的番茄，黄瓜炒肉片一盘，杂粮饭一拳，无糖酸奶100克一包，热量600卡左右。
晚饭我会去爸妈家蹭饭，一小碗米饭，家常菜一堆，我爸做饭少油少盐，一顿饭有菜有肉不会超过700卡。
我一天吃的食物在1800卡以内，晚上我还会在家骑自行车40-60分钟，消耗300卡左右，运动完怕晚上睡前饿，我还会冲20克即食燕麦加20克奇亚籽做宵夜。
我减脂那会每天会减掉0.2公斤左右，关键是不饿肚子，每顿饭都能吃饱，如今我体重维持在150斤，身高173，因为我喜欢撸铁，所以体重相对略重，但我有腹肌额。
我从220斤瘦下来，花了近一年，一开始瘦的快，后面都需要几天才瘦一点，再等我外观看不出胖后，我就没在关心过体重，毕竟我撸铁会长肌肉，体重秤已经没法公正的提供胖瘦证明了。
毕竟一个不撸铁，同体重，同身高的人和我站一起，视觉上他是略胖，而我是正常。
如今三年了，没反弹。
主要原因就是没有进食欲望，我200斤时试过各种减肥方法，包括轻断食和生酮，但无一例外，最后都因为压制不住进食欲望而反弹，最终体重达到220斤。
而我采用这种略低于基础代谢的减肥方法，靠干净饮食加有氧运动的方法减肥后，虽然我体重掉的慢，但我不饿肚子，每周还会奖励自己一次欺骗餐，所以我对饮食的欲望并不大，吃饭就是吃饭而已，不像以前，没到饭点就想着吃啥，吃了这顿就想下顿，总也满足不了进食的欲望，而且特别喜欢外卖。
那会一周就能点1000块钱的外卖，不但伤身还伤钱包。
所以减肥一定不能操之过急，你如果遇到那些真正减肥成功的人问问，他们都是长期减肥的受益者，也是一次次被短期减肥法坑害过的人。
现在的那些轻断食、生酮、无碳水饮食，都不要学，没用的。
你能坚持三个月，坚持三年，可你能保证一辈子吗？
你拿脑子模拟下，你真能一辈子不吃米饭不吃糖？
想想都觉得可怕吧？
因为这是不可能的。
教你这些减肥方法的人，无非就是为了流量罢了。
我爱玩b站，几年前大火的那些生酮up咋都消失了？
曾经有个b站生酮up，是个美容医院的医生，天天说生酮多好多好，配合轻断食简直是神仙减肥法，说他一天就吃一顿，肉食吃到饱。
可如今他b站早注销了，换了个马甲跑去抖音做美容皮肤教学了，再也不宣传生酮了，因为他自己都肥了三圈。
所以不要相信那些东西，没用的，都是为了流量。
以前要骗人，还需要上电视打购物广告，或者上门推销，可如今却不一样了，录个视频说几句话，有人看就是流量，流量就能换钱，所以无数人加入了骗人行列，为啥都订盯着减肥做视频，因为体重是一辈子的事情，说这个永远有流量，你编的越离谱越有人信。
最后说一句，根据中国营养学和国外文献统计，所有市面上的减肥方法，都是摄入低于基础代谢的减肥方法。
既然万变不离其宗，都是摄入低于基础代谢，那么为什么不选择更简单的，吃干净饮食加有氧运动呢？
这里的有氧运动是指中低强度的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考