人在静止，运动下的心率标准是多少至多少啊？

Question

如题所述

Answer 1

静止状态下，心率一般在60-100之间。 健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。 最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大 心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标： ⑴50%-60%保持健康； ⑵60%-70%运动能力提升； ⑶70%-80%有氧、健身运动； ⑷80%-90%无氧、力量练习； ⑸90%100%竞技训练。 对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运 动。 例如：年龄60岁，那么最大心率为：220-60=160 运动强度目标我们选择60%-70% 那么运动的心率区间为：160*60%----160*70% = 96-112之间。

Answer 2

人在静止时的心率应该是70至75，人在剧烈运动的情况下心率应该是在100至120之间，但运动员除外！

Answer 3

在静止状态下，心率一般在60-100之间。 健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。本回答被网友采纳

Answer 4

60到80之间，这也是因人而异每个人的体质不一样。

Answer 5

一个人的身体素质不一样，静止后的心跳也是不一样的，一般都55到70之间。