睡眠长短和睡眠时间哪个更重要？

如题所述

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第1个回答 2020-02-03

7~8个小时
要是晚上怕睡不着
中午就别睡了

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是睡眠入睡时间重要,还是睡眠时长比较重要?视频时间 00:29

是睡眠入睡时间重要,还是睡眠时长比较重要?答：其实，在我看来，这二者都很重要，不管是睡眠时间还是睡眠时长，都能影响到我们的身体健康。如果睡眠时间太晚了，但是睡眠的时长是足够的，这样也会导致身体出现一些问题，因为我们身体的褪黑素一般都是在晚上十一，二点的时候开始分泌，如果睡得太晚了，这些褪黑素得不到分泌，容易导致人的脸色变得不...

睡眠时间长短重要还是时间段重要答：其实两个是相辅相成的睡眠时间长短会影响健康。每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5....

重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,两者之间的区别体现在哪里?答：所以我们的睡眠质量并不完全取决于睡眠时间的长短，更大程度上取决于睡眠周期的数量。睡眠周期指的是我们经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠等几个睡眠阶段，从而逐渐进入深度睡眠的过程。通常来讲，一个睡眠周期为90~110分钟。在一个睡眠周期中，我们从一开始意识模糊的浅睡眠阶段，逐渐进入深睡眠...

睡眠时间长好,还是深度睡眠好?答：因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后...

睡眠长短和睡眠时间哪个更重要?答：7~8个小时要是晚上怕睡不着中午就别睡了

睡眠质量和睡眠时间哪个重要答：睡眠质量更重要，如果睡眠质量不好睡再长的时间都是不够的。睡眠时间并不是越长越好，如果睡太长时间了不仅恢复不了，而且还会觉得昏昏沉沉。睡眠质量好的话就不一样。睡半个小时都让你神情气爽。

睡眠习惯比时长更重要,我们该如何养成良好的睡眠习惯?答：在午睡的过程当中也会让大家的压力得到缓解，而且午睡也会让大家的精力更加充沛。但是在午睡的过程当中，如果睡的时间过久，可能也会影响到晚上的睡眠。所以说午睡也是非常有讲究的，同时大家在午睡的时候应该睡半个小时的时间。这样的话不仅可以让人体得到休息，同时也不会影响到晚上的正常睡眠。

充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,哪个更重要?答：根据国家睡眠基金会的研究，失眠的其他症状表明，醒来过早再次难以入睡，频繁醒来，醒来后模糊不清。长期失眠的最佳治疗不是药物，认知行为疗法可能更有效。任何人都必须睡7~8个小时所需的睡眠因人而异，睡眠质量比睡眠时间更重要。国家睡眠基金会根据年龄段提出了睡眠建议。新生儿一般需要14-17小时的睡...

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