1.避免大声喊叫、高声唱歌。家长和老师要经常提醒处于变声期的青少年加强自我保护。此外，家庭里不要把电视机、录音机的声音放得过大，以免迫使孩子不得不用力大声说话，损伤声带。
2.加强对感冒和上呼吸道感染疾病的预防。以免呼吸道炎症波及声带，造成声带发生急慢性炎症，导致对声带的不良影响。
3.注意饮食调节。尽量少吃过冷、过热以及刺激性过强的食品，如:油炸花生、炸肉串、辣椒、生葱、生蒜等。特别要强调的是，用声后不要吃冷食、喝冷饮，因为在用声时声带血管呈扩张状态，骤然受到冷刺激，可导致声音嘶哑。另外，处在变声期的青少年还应拒绝烟酒。
4.音乐学校或艺术学校学生，要把保护与练声结合起来。一般说，变声反应较轻或已到了变声后期，可选择音调不高及声调变化不大的曲目，进行少量多次训练，例如，每次练习不越过30分钟，间隔一小时，使声带得到必要休息；对于个别变声反映过重者，应暂时停止发声，保护声带。
总之，只要采取妥善合理的养护措施，就能安全度过变声期，保持良好噪音。