到加拿大温哥华倒时差的问题。。急

Question

平常睡眠就不是很好，现在到温哥华5天了 就刚到的第一天睡到7点半， 第二天10点多睡的 三点就起来了再也睡不着， 可能是白天睡了 没导过来 之后第三第四天 白天都坚持出去 到晚上9点就困的不行了 一般在10点左右睡 但是都是在4点5点就起来了 ，昨天10点半睡的 今天6点多起来。。。 但我想睡到7点， 朋友都说三四天就可以导过来了？ 求救。。

Answer 1

虽然你说平常睡眠就不太好，但从讲的情况看，经过几天调整，已经可以从晚上10点半睡到早晨6点多，有7-8个小时，无论是时长还是作息时间，都算是正常的。对睡眠问题的焦虑反而会影响到睡眠，放松心情最重要。
以我个人的经验，睁着眼倒时差要容易些，就是按当地时间正常作息。虽然这样做相当于在国内熬了夜，有些伤身，但从长久来看，适应时差还是很容易的。白天可能会有些疲倦，条件允许的话，中午小睡十几分钟或者半小时。这样基本上感觉不到时差的问题。
希望能帮到你。

Answer 2

睡前喝牛奶有助睡眠。

Answer 3

倒时差，是五个小时。正时差是十七个小时。

Answer 4

这个得靠时间磨练出来了,应该不会有好办法的,我也想去加拿大求学,能去很幸福,呵呵,建议你不要太浮躁了,把剩余花不掉的精力集中于获取所需的知识和创意上可能会让你迅速进入状态适应特定的节凑,希望对你有用了,呵呵