谁能告诉我下，中年女性补钙吃什么钙片好吗？

Question

我妈下周准备去黄山玩，可她最近腿脚总是有些不舒服，爬个楼梯都费劲，我想买盒钙片给她吃，谁能告诉我下，中年女性补钙吃什么钙片好吗？

Answer 1

中年女性会出现明显的钙流失，容易引发骨骼异常问题，可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、牡蛎碳酸钙等种类的钙片补钙，具体可以根据个人情况进行选择。

1.碳酸钙：碳酸钙的含钙量比较高，可以满足身体的需求，有助于改善骨质疏松，手足抽搐等症状。由于碳酸钙需要大量的胃酸进行分解，可以在餐后服用。

2.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙可以对人体进行补钙，增加骨密度，并且容易其中的钙质更容易被分解，吸收率较高，比较适合中老年女性服用。

3.柠檬酸钙：柠檬酸钙也比较适合中老年女性服用，柠檬酸钙是有机钙，可以补充身体钙质，预防骨质疏松，并且不需要胃酸的分解，对胃肠道刺激小，可以在餐前口服。

4.牡蛎碳酸钙：牡蛎碳酸钙也含有丰富的钙质，并且含有磷酸钙，可以预防和治疗钙缺乏症，但是牡蛎碳酸钙主要是无机钙，吸收率比较低。