一个人晚上睡不着的时候应该干什么？

Question

如题所述

Answer 1

患者在失眠的时候，建议不要胡思乱想，可以起床去其他的房间做一些别的事情，等到有了困意之后再去卧室进行睡觉的。另外无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床，在白天可以多做一些户外的运动，比如可以去打球、游泳、爬山、跑步等。通过这些运动既能够增强体质，又能够让大脑得到放松，对睡眠也是有一定的帮助作用的。
如果有长期的失眠会影响健康，也可以在医生的建议下适当的服用一些镇静催眠类的药物。

Answer 2

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