由于肚子上的肉有点多，做了大概半个月的仰卧起坐和抬腿运动，现在肚子上的肉变硬但是肚子没有变小

由于肚子上的肉有点多，做了大概半个月的仰卧起坐和抬腿运动，现在肚子上的肉变硬但是肚子没有变小，要继续坚持下去还是停止呢?这是瘦了的表现还是什么
是为了减肥不是练腹肌

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推荐答案 2016-04-11

可以这么说，每个人都有腹肌，只是明显不明显的问题。你肚子肉多，想要练出腹肌的话，有两点要做，一个是把腹肌练大，这个就要加强腹部锻炼，光是仰卧起坐没什么效果的，建议用腹肌撕裂者X或者腹肌8分钟，再一个要减脂，就是减掉覆盖在腹肌上的脂肪，这个建议每天练完后跑步或者跳绳，长期坚持才能出效果。追问

并不是要练出腹肌，只是想让肚子的赘肉变少，肚子变小

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健身一个月,腹部的肉明显变紧,变硬。但是肚子还在,腹部围度没变。感 ...答：脂肪比较多找个是正常的，一般人都是肚子上的脂肪是比较多的，想要减去多余的脂肪，那么你这个是需要无氧运动和有氧运动进行相互结合锻炼，先去做力量训练持续一个小时，然后在去做有氧运动持续30分钟，之后在配合饮食就可以了

每天做仰卧起坐,现在觉得肚子上肥肉下面有硬的东西,是肉还是骨头?还是...答：可能会是肉，锻炼出肌肉来了

...肚皮给练了,做了一个月多的仰卧起坐和仰卧抬腿上举等其他配套运动...答：饮食要控制！其次，仰卧起坐坚持做，少量多组，一天两次，每次一个小时左右，分组，每组根据个人的能力协调！一般15到20个，每组做完适当休息，必须在1min以内~否则刺激不了你所锻炼的肌肉！我曾经是这么锻炼的，而且坚持了三个月，很有效果~还可以单杠悬腿90°，能保持一定时间，同样分组做~最后，健身...

为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?答：做几百次仰卧起坐和腹部运动肯定能增强你的腹肌,但这并不能减少你腹部上面储存的脂肪,导致你的腹部只会更加结实,但是看不见腹肌。你就必须降低你全身的脂肪比例,然而,降低身体脂肪比例并不容易。有氧运动可以帮助降低全身的脂肪比例。研究表明,跑步和快走比其它运动更能分解多余的腹部脂肪,保持整体健康。

...硬硬的了,可是为什么我的肚子,就是肚脐周围还是有很多赘肉?答：腹肌联系动作：腹肌动作：1、仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。（2）还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用...

天天“仰卧起坐”练不停,仍旧“大腹便便”怎么办?答：除了上边的动作，仰卧起坐，引体向上，深蹲，硬拉等都可以锻炼到自己的腹部肌肉。小伙伴们可根据自己的身体状况选择性训练。所谓坚持就是胜利，初学者在进行腹部训练时由于腰腹核心没有什么基础，很容易产生酸困感。但万事开头难，以平板支撑为例，第一天你可能只坚持15秒，但是随着时间的推移和你坚持不懈...

为什么我已经做了好几个月的仰卧起坐,我肚子上的肉就是减不下来。答：1. 瘦身多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2. 瘦身改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。3. 瘦身少油、少调味料：干面、汤面中添加...

...但是做了一段时间后肚子上的肉又出来了,是怎么回事?答：想瘦腰靠仰卧起坐是不行的，仰卧起坐只是在好看的腰腹基础上再训练的结实美观点。还是控制饮食吧，用餐完也别老是坐着，那会囤积肥肉，另外建议跳些健美操里的上下扭曲成s型的动作，那个效果不错！我试过

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锻炼身体半个月，肚子上的肥肉没减啊。

做仰卧起坐和俯卧撑可不可以减肚子上的脂肪