睡眠质量是由时间和深睡眠程度来决定的，睡眠时间太短了质量也不行。再次是深睡眠的时间，像有些患者睡眠时间比较短，比如成年人一天小于六个小时，像这种情况下，时间长了睡眠的时间得不到保证，睡眠质量也就不行。再次就是患者可能很难进入深睡眠，老是浅睡眠，在多梦这种快动眼睡眠的状态，无法进入深睡眠，我们的肌肉无法放松，还有就是身体的各个器官可能休息的也不太好。
睡眠质量差的另外一种原因是身体比较肥胖，脖子比较短粗的患者，可能在睡眠当中有打鼾，我们在医学上叫阻塞性睡眠障碍，就是打呼噜的情况，也是睡眠当中氧合、气体交换不好、脑子缺氧也会导致睡眠质量比较差。所以刚才说了之后，大家需要根据分析的几种因素来看一看影响睡眠质量的主要原因。
睡眠不好中医称为不寐。其发生的原因虽然多，但是总体都是由于阳盛阴衰阴阳失调导致的。病变的发生主要和心肝脾肾有密切的关系，因为心主神明，心藏神，神不安则卧不安不能安眠。如果平时情绪不稳，急躁易怒，容易导致心神不安，也会引起失眠的症状。平时饮食上过食辛辣，油腻和不容易消化的食物，易生痰热，痰热内扰，心神不安，也会导致失眠。如果平时喜欢喝浓茶或咖啡，里面的茶多酚和咖啡因会兴奋中枢神经，也会出现失眠的情况。
睡眠质量不好常表现为睡眠比较浅，容易醒，做梦比较多，深睡眠的时间太少，只有深度睡眠才会使大脑和身体得到全方位的休息和调整，如果深睡眠太少，第二天早上起来以后就会觉得很疲惫，有一种还没睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象，引起这种情况的原因有很多，包括器质性的问题，也包括功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如造成身体的疼痛、麻木、瘙痒，或者是有些病会让半夜心慌和憋气发作，所以就很容易醒来。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠。
还有一种情况是功能性的因素造成的，这类的病人往往是容易精神紧张、焦虑，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，白天要处理的事情太多，到晚上睡觉脑子没有放空，所以肯定会影响到睡眠，进入不了深睡眠状态，有的时候好不容易睡着了就容易惊醒。另外影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜，睡觉之前喝些浓茶、咖啡等刺激性的饮料，还有就是睡眠的环境不好，比如说比较嘈杂和太冷、太热、光线太强等，都会影响到睡眠质量，要针对不同的原因给予相对应的调整。
第二、睡眠前喝了兴奋的饮料，奶茶、咖啡、可乐、喝酒而导致大脑兴奋性改变，而使得睡眠质量差，以及睡眠时的情绪波动或者性格因素，容易把白天的事情带到睡眠当中而引起睡眠质量差，这种要调整性格和情绪。
第三、一些是躯体的症状引起，心脏的胸闷、心悸，腹部腹胀、腹痛、腹泻和泌尿系统的尿频、尿急、尿痛都会引起睡眠质量差。