最近老做一些事情不放心总是看一遍两遍甚至到七八遍才能放心总觉得不看会出现问题我控制不了我自己请帮帮

Question

最近老是做一些事情不放心总是要看一遍两遍甚至到七八遍才能放心，总觉得不看会出现问题，我也在控制自己但是还是不行，真的很累。明知是多余的但是还是要看下去，控制不了自己，我也想控制自己，我也想不这样，但还是控制不了自己，不知道我这是不是强迫症，能不能帮帮我

Answer 1

轻度强迫症状，可采用系统脱敏方式慢慢戒除的，不必过于担心：）

首先一点，很多心理症状都是因为患者过于关注症状本身才越来越严重的，简言之，当自己想去做时，越是着意去控制自己的念头，意念就反而更强烈，最后即便做了，也不“过瘾”，于是一而再再而三。。

与其这样，不妨告诉自己：没把握就彻底检查，检查清楚再离开，必要时做笔记也无妨。折返也不必害怕，不用管是第几遍，只问自己检查清楚没有。这样先求无患，再慢慢提高检查的效率；先减少有把握事情的检查遍数，再减少没把握事情的检查遍数，不用着急：）。。

记住哦，欲速则不达，不用强行抑制自己的意念，顺其自然，着物忘我，自然水到渠成：）

Answer 2

去散散心吧，没有那个条件就吧手机关了，做点没有压力自己想做的事情。

Answer 3

顺其自然，为所当为（森田疗法之精髓）