第1个回答 2015-09-24
1 .不能集中精神去做事，我将此原因归结为自控力或者自制力不足。
用我自身的一点点经验来回答这个问题吧。
我以前， 做事能拖就拖， 拖不了就消极对待。 会做很多计划， 告诉自己今天该干什么 干什么， 但是全都不了了了之 。
分析自己之后，我发现了我存在的问题 。
计划问题
目标不明确 我会为自己设计很多不明确的，概念比较模糊的计划。 比如说， 我要学习某一章节的内容， 但是学习的方式呢？学完之后达到的效果呢？ 这些我都不知道，也没有告诉自己， 导致就算我完成了任务也没有多大的成就感，因为我的学习效果不行。
没有严格的时间规定 我在制定计划的时候，常常会只单纯的列出我要的做事， 而没有一个时间限制， 因此会导致我在做事情的时候会想着 反正还有时间， 这样也导致了我的效率低下。
需要做的事情主次不分 我经常做计划的时候，想到什么事情就些什么事情 ，因此常常出现把无关紧要的小事完成了，大事却没有做。
第一：制定明确清晰有步骤可循的计划。
第二：为每一个计划限制完成时间
第三： 将最重要的事情放在时间的最前面
这是我一天的学习计划，因为我是学习，所以先做了周计划， 再分派到每一天， 如果你是工作的人，也可以这样做。
2. 自控力差— 注意力不集中
当我计划完之后，我该开始执行了， 在执行的过程中， 我发现自己虽然有了明确的时间限制，但是我会不由自主的想其他事情啊，注意力不集中，常常走神完才发现，我靠，时间又浪费了。于是，责怪自己，你怎么这么不争气，不专心！
其实这个时候，懊悔是没有用的，你应该
发现自己注意力分散的苗头
当你意识到自己注意力分散的时候 ， 啥也别想，立即收回注意力，专心眼前的工作，一定要有意识的注意自己的集中力。
练习冥想
盘腿或者坐在椅子上， 上半身挺直，双手放在膝盖上。
闭着眼睛，或者聚焦于某一点， 集中注意力于心中默念呼， 吸 ，同时伴随呼气吸气。
当你发现你的注意力分散了，立马收回来重新默念～ 总而言之，脑袋里只想着呼吸二字。
每天五分钟， 你会受益良多。
3. 拖延症 — 最大的原因是畏难
就比如我早起吧， 我起床的过程很痛苦啊，我想要继续睡觉啊～我觉得坐起来的那个过程就很痛苦啊～ 但是，其实，你起床就5分钟的事情。 于是，有一天，我下定决心， 每天醒来的时候告诉自己， 你怎么痛苦也就五分钟， 过了这五分钟，你就超神了。 就这么一个想法，我已经每天7点准时起来，时间不超过5分钟。
其实做什么事情， 你就那么开始的几分钟比较痛苦， 告诉自己 早死早超生 ， 别畏难，知难而上。 那么，拖延症也就解决了。
总结说来，就是明确的计划， 知难而上的勇气 ，控制自己的意识。