孩子缺锌了？别急着给孩子补锌，这些食物才是正解！

Question

如题所述

Answer 1

孩子食欲不振、味觉失灵、生长发育迟缓，或者经常口腔粘膜溃疡、多汗、厌食？这些都可能是孩子缺锌的信号哦！但别急着给孩子服用硫酸锌，因为补锌也是有学问的。预防缺锌，其实从日常膳食中就能轻松做到。
🍤海产品和瘦肉是锌的好来源
牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品和瘦肉都是锌的好来源。而精制米面中锌含量较低，所以，别让孩子长期只吃精白米面哦。
🐟牡蛎、鲱鱼的锌含量最高
食物中牡蛎、鲱鱼的锌含量最高，每公斤食物中超过100毫克。还有肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃等也是不错的选择。而且，动物性食物的锌含量通常高于植物性食物，吸收率也更高。
🍖多吃动物性食物
锌的吸收还受到铁、钙、磷的影响。所以，鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，真的很重要。
💊及时补充是关键
如果发现孩子确实缺锌，别担心，及时补充是关键。除了食补，还可以按医生建议服用锌制剂。但一定要记住，过量摄入锌也可能带来一系列问题，所以请务必遵循医生建议，合理补充。
👶孩子的锌需求量随年龄变化
提醒各位家长，孩子每日的锌需求量是随着年龄变化的。补锌不是越多越好，合理补充才能让孩子更健康。