想开始练习瑜伽,问些常识,请专业人士回答

Question

1:练习瑜伽的主要目的是减肥,我是那种看上去不胖,可身上肉很多的人,练习瑜伽有用吗?
2:我看电视上说热瑜伽挺好的,对于初级者来说在没有任何基础的情况下练习热瑜伽可以吗?怎么健身房的人说最好是先练普通的?
3:练习瑜伽要多久一次?对初学者来说一个星期要有几天去上课?
4:过阵子可以自己练习不去健身房吗?要到什么程度?
5:练习的时候要准备什么样的衣服和鞋子?一般都是在哪里买?
(5个问题50分)

不是专业人士请手下留情

Answer 1

1：有用的，看你练习的强度多大而定，简单的说就是可以让你的体积变小，这样视觉上看起来就会有瘦的效果 。但是体重不会有明显下降，瑜伽会让你身体平衡发展，有的人练习会胖，是因为她便瘦，通过瑜伽的练习而变得更加健康。但我觉得你的情况，肯定会体积变小，从而达到你想要的效果的。但首要坚持~~我相信你会成功的~~
2：你现在是初学者，最好还是去专业的会馆来练习，而且需要注意的是在练习过程中一定要保持呼吸顺畅，当你完全掌握教练所说的呼吸规律时就可以配合着呼吸来进行体式的练习，但如果你没有掌握呼吸，容易造成头晕，恶心等不舒适的感觉。主要原因就是因为你在练习的时候屏气了，这个是初学者最容易出现的错误。
3：我不知道你在哪里，不过一般的健身房都是60分钟，有的专业会馆是75分钟，开始时一周可以练习三至五次，当你感觉体力加强时你可以增加课时，像我们是天天都练习的。不过你刚刚开始切记勿急！！而且要注意听教练引导词，这样可以为你的第四题做准备。
4：如果你不想到健身房也可以，但好处是教练可以看到你做的是否标准，注意这里标准的意思是因你的身体而定的，如果你柔韧度不太好的话，来跟据你自己的实际情况来定什么是做到位，千万不要和别的会员比，因为每个人身体状况是不一样的，你只跟自己比，要遵循明天比今天好的原则。
当你大概了解全部体式的名称时这也需要半年左右的时间，那也许你很喜欢在会馆练习了，因为我接触很多会员都是在家无法看到自己做的体式是否到位，而且会出现惰性心理，做不到坚持，但每个人不一样，当你上了一段时间会员课时，你反而觉得跟着VCD在家练习是多么的枯燥、单一，而且现在有太多的知识光看VCD是学不到的。
5：你开始时 可以先穿自己的衣服 注意要宽松，不要太长、太厚，可以在觉得非常有幸趣而且可以做到坚持练习的时候再买专业的瑜伽服，瑜伽服种类很多，在专业的瑜伽棉，有亚麻的，这两种比较吸汗，比较受会员喜爱的，但淘宝的款式几乎都是旧的，也有好看的，有的比会馆还贵，不过会馆所卖的全是新款，但是价格会高些。但优点就是可以试穿看到真实效果。

其实大多数人开始练习瑜伽都是为了想减肥而来的，但通过一段时间的练习，看到身体的改变，和瑜伽所带来的心理的改变，瑜伽本意就是结合统一的意思，瑜伽会让你变得更漂亮美丽，活在感恩的世界里，祝你幸福快乐。告诉你的朋友亲人一起练习瑜伽吧，和你一起选择健康的生活。

Answer 2

1，有用
2，可以，开始最好去瑜伽管学，先学初级的
3，初级60~90分钟，一星期2~4次
4，掌握了一定的技巧后可以买盘自己在家学
5，运动装，有弹性的，不要戴文胸，很影响放松的，瑜伽的衣服一般都有胸垫，不影响视觉效果，淘宝上有卖的

绝对专业，学了好久了

Answer 3

1.有，但是！用处不大，不如健身来得快！瑜伽初期主要是塑型为主的！只有练到一定阶段才可以减肥，想快点减肥...去学健身吧...（这里不要误解噢！瑜伽可比健身术要高出很多层次的噢）
2.热瑜伽...我的建议是先学习一般的形体瑜伽（就是你说的“普通的”）至于那个流派的...看个人爱好，没有多大差距，而热瑜伽是...你还是有了一定的基础后对瑜伽有一定的了解之后再学习吧。
3.一般的一个星期1--2次对于一般的人就可以了，但按照正规的要求是每天定时定量练习！至于你一星期要去上几次课，看你的时间了。建议天天去（当然是不可能的啦...）所以，一般一个星期七天隔一天安排一次，一星期三次，（如：每周一，三，五）效果最好啦呵呵
4.可以，不过要把主要的瑜伽式学会，要领完全领会之后。
5.健身房（他们一般都会推荐的...你可以在找健身房前去相应的运动器械商店看看价格）会告诉你的啊呵呵，一般在体育院校附近（这里比较容易侃价），或是在大型的商场<这里就有点贵啦>（商业街，这里也比较便宜）附近。
对于服装的要求：瑜伽的动作比较柔软，而且幅度较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。
鞋子...运动鞋呗呵呵，当然是自己喜欢又舒服的平底运动休闲鞋啦
噢练习瑜伽还要买个瑜伽垫，运动器材商店一般回有买。（后期还有瑜伽带，《瑜伽经》及相关注解等物品、书籍，你可以在个相关的瑜伽网站上查查啦 http://yoga.39.net 这个网站还可以）
对瑜伽垫的基本要求：1.是否便于清洗?2.平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱?3.是否发黏?4.流汗后会不会打滑?5.是否容易携带?6.有没有标出“使用期限”?7.材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害?

Answer 4

瑜伽的体位有上万个动作,包括弯,叠,折,俯,扭,抑,屈,伸,提,压等.一定要在教练的指导下练习,同时需注意以下事事项:
1.饮食中避免油腻,辛辣食物,练习前至少1小时内不能进食,半小时内不能喝水,练习后1小时进食比较科学,练习前需尽量解完大,小便.
2.做上体向下倒立的姿势时,高血压,低血压患者,头部受过伤害的人及晕眩病人等都不要做,经期妇女也不要,以免头部充血发生危险.
3.不要在烈日下练习瑜珈,在练习瑜伽后至少15分钟可以沐浴,尽可能穿著简单,宽松,在练习时最好光脚,并搞掉手表,腰带及身上佩带的其他饰品.

Answer 5

恩 偶从初中开始瑜伽 自己练+健身房 还是有一点体会的
1、会有用的。但是怎么说，这类运动的目的是塑形，而非减肥。我练瑜伽体重没有减，但是朋友都说看起来瘦了很多，它会让你的肌肤看起来更紧实。建议搭配有氧运动和力量练习（力量练习只要不加太大重量塑身效果超赞！练完会很性感的~）。
2、热瑜伽比较考耐力的，如果初学很可能吃不消，如果硬坚持会对身体不好，半途而废又没有效果，所以还是有一定基础再练高温瑜伽吧。
3、一次一个小时至一个半小时。一周练三次左右较好。
4、我开始就没有去健身房……但是我感觉去健身房更好。环境啊气氛啊，而且教练会把呼吸方法讲的很详细，一起练的人也可以交流交流。再者练完瑜伽还可以去练一练力量。不过如果只是练瑜伽的话入门之后就可以自己练了（PS可以要下教练的联系方式有疑问还可以问嘛）
5、有专门的瑜伽服装，浩沙就有，还有百货大楼卖运动品牌的附近都会有的。练瑜伽的时候不穿鞋子。

参考资料：我自己

Answer 6

我来试试，答：
1、练习瑜伽对减肥有用，特别是对身上肉肉的人来说（请坚信瑜伽可以减肥）
2、热瑜伽是不错，但练习之前，先看看自己的身体是否基本健康，心脏病和高血压的人，是不能练习热瑜伽的；初学者可以练习热瑜伽，但请选择专业的热瑜伽场馆（是否专业，一看温度，在38c。-42c。之间；二看是否有新风换气系统，以保证封闭的高温环境里有新鲜的空气加入）。健身房的人建议你最好先练普通的，兴许是担心你的身体基础未必能承受得了高温的环境，练习热瑜伽会大量出汗，体质不太好的人是很难坚持1.5小时的瑜伽运动。
3、练习瑜伽要多久一次因人而宜，爱上瑜伽的人会天天练习。初学者一星期跟专业教练练习至少2节课，条件允许最好3-4节，当然学会聆听身体的声音很重要，身体会告诉你一周练习几节课它会感觉最好。
4、过一阵子（最好半年以上）可以自己练习而不需要去健身房，前提是：你已经掌握基本体式的练习要点，禁忌，安全法则，然后是正确掌握常用的调息法。（此建议仅限于想通过瑜伽减肥的人）。
5、赤脚练习，衣服棉质的含莱卡的都可以，宽松一点为宜。也可购买专业的瑜伽服，网上有得买的。
回答完毕，这里答题的人都很专业呢，献丑了！