心理压力大可以通过冥想、运动、适当倾诉等三种方法进行缓解，具体如下：
1.冥想：有研究表明通过冥想可以增加大脑内的灰质体积及密度，从而让心理压力明显减少，还能够有效达到放松身心的目的。
2.运动：心理压力大的患者可以通过游泳、爬山、骑自行车等运动来缓解压力。爬山不仅可以锻炼骨骼和心肺功能，还能放松身心；游泳可以锻炼心肌，能使人加强呼吸功能，增强肺活量；骑自行车不仅可以调动全身的器官，还能欣赏风景，放松心情。
3.适当倾诉：当患者感到心理压力大时，可与家人、朋友进行适当的倾诉，共同寻找解决方法，缓解心理压力。
我亲测过的几种简单的方式也教给大家希望对大家有所帮助。
学会自我排解
采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼
有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说"一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半"，这话确实有道理。
饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
慢运动释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
积极面对
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
健身或许是一个减压的好方法，通过健身训练把压力释放出去，到达放松心情的目的。
在每周5个工作日当中，总会挑选出4天进行健身，最简单的健身方式是跑步，稍微专业点的话可以挑选杠铃以及打拳。
当然健身只是减压方式的一种，每个人有不同的兴趣点，当心烦意乱的时候去选择做点喜欢做的事，全身心投入，等完成后相信就会放松很多。
比如听听音乐、打打游戏，吃顿大餐，偶尔放空下自己没什么不好。
降低下压力，比成天高压要好得多，偶尔放松反倒是有利于提升。多人进行交流
感觉到压力很大的时候，可以找人多交流交流，或是坐在一起吃点东西，这样能帮助大家舒缓压力。此时不能一个人独处，或是自己去咖啡馆，独处的气氛会让心情更加压抑。缓解压力比较好的方法就是与人多交流，放松身心。
说话时微笑几秒
在微笑面前多数的压力都是浮云，一些人在做某些重要的事情之前，会给自己无形的压力，让自己的情绪变得非常紧张。大家在做事之前，可以选适合微笑几秒，这样不单单能让自己更自信，还是一种很好的解压方法。
另外还有、合理的运动
这个应该大家都知道，当感觉自身有压力的时候，无非就是自己一个出去走走，跑跑步，适当的改变一下自己的精神状态，增加包容的能力，不管是采取任何一种运动方式，哪怕是游泳，随着你的运动量的加大，你的身体就会慢慢的虚落，心情也不再会有一些不开心，压力随之就会变的很少。
我个人的解压方式主要有两种种：好友聚会与运动
现代社会竞争越来越激烈，每个人都面临着来自社会和工作的巨大压力。困惑、无助等心理常常出现，驱之不去。一个人遇到不如意的事情时，往往会表现出对一切都漠不关心和心灰意冷的态度，他们对什么都不感兴趣，觉得干什么都没有意思，不想有任何发展与进步，完全丧失了进取心。其实我们应该明白，不管我们做任何事情，都会产生压力，它有时来自外部环境，有时则是自己制造的，如果我们不及时缓解压力，一旦失去心理平衡，它就会变成一条无形的绳子，勒得人们喘不过气来，为了能让自己从心理困扰中解脱出来，你必须要学会自我减压。
没见过一个发条永远上得十足的表会走得很久，没见过一个马力经常加到极限的车会用得很久，没见过一个绷得过紧的琴弦不易断，也没见过一个心情日夜紧张的人不易生病……不善于释放生活压力的人，既得不到健康，也得不到真正的生活乐趣。现在，人们都在抱怨压力太大。一是工作压力大，二是心理压力大。这似乎是时代使然，是不可更改的事实。却没有多少人认真考虑过怎样去缓解这些压力，并付诸实施。是的，我们可能拥有越来越多的金钱，却同时拥有了越来越多的压力。压力与财富，似乎成正比。这个现象无时无刻不在困扰我们。
每当我觉得压力爆棚的时候我总是会约上三五个最好的朋友搞一个聚会。我们往往会选择那些不起眼但是味道极佳的路边摊，搞上几个小菜或者点一堆烤串，小酌几杯。我们可以畅谈各自的种种不快，背后骂骂各自领导的不近人情，念叨念叨各自媳妇的种种不是…几杯小麦果汁下肚，心情自然轻松很多。如果时间允许，我们还会再去KTV吼几嗓子。利用这种方式让自己的精神放松，压力缓解。我个人觉得这种方式是非常好的。但是前提是大家都不能喝多。微醺即可。
当朋友们时间不凑巧的时候，我都会选择去运动。我会选好我最爱的BEYOND的歌曲，带上蓝牙耳机，在环海的跑步道或者是健身公园慢跑。运动时间我都是控制在90分钟。大汗淋漓之下放空自己。然后再花半小时做放松。这样运动之后整个人生理和心理上都变得很松缓，不会那么的紧绷。也是解压的一个很好的办法。
对于解压，我个人比较反对那种自残型的办法。我也有很多朋友压力之下，要么去酩酊大醉一场。搞得陪他的朋友和家人鸡犬不宁，自己的身体也搞得越来越差。这不是什么好的解压方式。
1、多人进行交流感觉到压力很大的时候，可以找人多交流交流，或是坐在一起吃点东西，这样能帮助大家舒缓压力。此时不能一个人独处，或是自己去咖啡馆，独处的气氛会让心情更加压抑。缓解压力比较好的方法就是与人多交流，放松身心。2、在无人的角落里哭一场压力很大的时候找不到发泄的方式，可以找个无人的角落大哭一场，这种发泄方式，能很好的缓解紧张的情绪，还有尽量将自己的压力诉说出去，这样能起到不错的解压效果，此时大家会感觉自己身体的压力和负担会减少很多。
3、说话时微笑几秒在微笑面前多数的压力都是浮云，一些人在做某些重要的事情之前，会给自己无形的压力，让自己的情绪变得非常紧张。大家在做事之前，可以选适合微笑几秒，这样不单单能让自己更自信，还是一种很好的解压方法。4、合理的运动这个应该大家都知道，当感觉自身有压力的时候，无非就是自己一个出去走走，跑跑步，适当的改变一下自己的精神状态，增加包容的能力，不管是采取任何一种运动方式，哪怕是游泳，随着你的运动量的加大，你的身体就会慢慢的虚落，心情也不再会有一些不开心，压力随之就会变的很少。5、换一下家里的冷色窗户根据调查，一般只要喜欢发脾气的人，家里面的窗户颜色都是蓝色或者冷色的窗户，冷色的窗户一般都是能够平复人的情绪，对减轻心里压力有很大的帮助，所以你要是总是有压力的话，可以尝试一下换一下家里的冷色窗户。6、多和自己的爱人交流好的发泄方式还是说出来，说出来才是好的，总比压在自己的心里强很多，当你不想和自己的朋友说的时候，你就去和你自己的爱人去说，发泄的时候双手紧紧握住对方的手，亲密的接触，可以降低血压和心率，从而得到解压的感觉，短短几分钟的握手可以让你心情越来越放松。压力大的原因1、或许是因为贫血。疲劳是贫血患者常见的症状之一，如果你总是感到疲劳，不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试，如果有相关疾病可以查明病因，对症治疗。如果是缺铁性贫血，建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物。2、甲状腺激素分泌过多或过少。甲状腺功能异常也是使人们感觉疲劳的原因之一，通过血液测试来测定甲状腺功能可以对此项原因进行排查。患者能够通过吃药来缓解症状。3、日上生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知，通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处，反而让人们更加容易感到劳累。如果大家能够将咖啡用健康果汁和汤来代替，并且平时少吃零食和垃圾食品，多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲劳状态可能会有所改善。4、睡眠不充足。很多人认为，平时可以少睡几个小时，让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳，就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠，在晚上远离酒精和*的干扰。同时，一个安静舒适的入睡环境也是必要的，在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。
本回答被网友采纳心理压力大可以通过冥想、运动、适当倾诉等三种方法进行缓解，具体如下：
1.冥想：有研究表明通过冥想可以增加大脑内的灰质体积及密度，从而让心理压力明显减少，还能够有效达到放松身心的目的。
2.运动：心理压力大的患者可以通过游泳、爬山、骑自行车等运动来缓解压力。爬山不仅可以锻炼骨骼和心肺功能，还能放松身心；游泳可以锻炼心肌，能使人加强呼吸功能，增强肺活量；骑自行车不仅可以调动全身的器官，还能欣赏风景，放松心情。
3.适当倾诉：当患者感到心理压力大时，可与家人、朋友进行适当的倾诉，共同寻找解决方法，缓解心理压力。
若患者心理压力过大，通过上述方式都无法得到有效改善，建议及时去精神科进行相关检查，在医生指导下，通过药物来进行治疗。
生活和工作里面如果压力比较大的话，会影响自己的心情，影响自己身体健康，那么遇到压力大的时候我们怎么办呢？有一些小妙招可以帮我们轻松的减压，我们一定要学会管理自己的情绪，这样才能做情绪的主人，才会让自己生活的快乐幸福，今天我们就了解一下如何给自己轻松减压吧。
你每天上班前通常做些什么呢?
1、有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
2、不要处在真空。
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
3、工作环境立大功。
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。
你可以做什么?
a、整理桌子:清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
b、调整位子:有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。
c、找自然光:日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
通过上面的介绍，我们已经知道了，压力大的时候如何做到，我们可以保持良好的心情，适当的整理一下自己的工作地方，换一换环境，或者是改变一下生活方式等等，这样都可以让我们减缓压力，让自己的心情舒畅起来。管理好自己的情绪，工作才会舒心，生活的才会幸福。
