怎么能真正的练好截拳道

Question

如题所述

Answer 1

要练好截拳道首先必须练好基本功。截拳道基本功包括:
一、技击者练习: 包括耐力性练习、准备活动、柔韧性练习和腹肌练习。
二、警戒势:包括预备式和平衡两部分。
三、步法:包括滑步、快速移动、疾步和侧步。
四、力量训练:包括出拳力量、拉力和踢打力量。
五、速度训练:包括击拳速度、隐蔽出拳、踢击速度和敏觉性与洞察力。
练习截拳道要注重基本功练习：马步，站桩，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，快拳，打木人桩，还有，就是冥想，静修。马步（二字钳羊马） 马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。
摆桩：截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同，以最快的速度最短的距离攻击目标，与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。双腿自然稍弯曲式，有效保护身体，减少被攻击的可能。前脚实后脚虚 后脚尖撑地，脚根稍抬起，有效提供动力（强侧置前）。
拳法：截拳道技法中很重要，它的拳法大多是以咏春拳的拳为基础，它的拳法具有连击性，其它的搏击术总是一打一防，在截拳道中讲求连消带打，就是防中带攻。它的拳法是轻快的，具有诱惑性，出拳时要求放松。李小龙1秒出拳近7次。具有带表性的拳法有：反背拳，日字冲拳，摆拳。