当然是用经典的太极拳谱作指导，按拳谱学拳。
初学要认真学好架子，把动作做正确，不可贪多。最忌短期内学会了很多动作，但一举一动皆不合规。要做好定势，每一定势都要做到位，对着镜子认真纠正。
掌握正确的定势后，认真走架。初学走架的要求是松、稳、慢、匀。做到“形不破体，力不出尖”“裆走下弧”。还有许多要求，在做好这些后进一步提高。这时候要开始读拳谱经典。用经典的太极拳谱作指导。
练习推手，“推手即走架，走架即推手”，不练习推手，走架也是走不好的。推手最基本的要求是“粘连黏随”，“分清虚实”，然后才能正确做到“引化拿发”。推手最重要的是“须认真”三字，说起来容易，做起来难，稍不认真即被拿住，常令人沮丧。
下面是最经典的太极拳谱，应该背下来
《太极十三势歌诀》
张三丰
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇。
势势存心揆用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自修。
若言体用何为准？意气君来骨肉臣。
详推用意终何在？益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
《太极拳论》
王宗岳
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合，无过不及，随屈就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐急现。左重则左虚，右重则右杳，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促，—羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是“舍己从人”，多误“舍近求远”。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉，是为论。
《杨澄甫太极拳十要》
1、动中求静
2、含胸拔背
3、内外相合
4、上下相随
5、沉肩垂肘
6、用意不用力
7、分虚实
8、松腰
9、相连不断
10、虚灵顶劲
《十三势行功心解》
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也；意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。发劲须沉着松静，专注一方；立身须中正安舒，支撑八面。
行气如九曲之珠，无往不利；运劲如百炼钢，何坚不摧？形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如张弓，发劲似放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，断而复连。往复须有折叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑。乃可臻于缜密矣！
又曰：现在心，后在身。腰松，气敛入骨，神舒体静。刻刻在心。切记“一动无有不动，一静无有不静。”牵动往来气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞。有气者无力，无气者纯刚。气若车轮，腰如车轴。
这些是最基本、最重要的。还有许多，应在掌握以上之后再深研。
如果你有早晨晨练的习惯，可以选择去公园和那些老人学习，因为每天早晨他们都会固定去公园里打太极。当然你得放下面子，公园里很少有年轻人过去打太极。此方法最为有效，如果你跟他们学习他们会很热情的教你。
这个方法不适合你，我可以向你介绍一下学习太极的基本方法。学习太极应该由简到繁由易到难循序渐进，初学者应该打基础，基础功指的是压腿、走步、转腰运掌，一些动作都非常简单易学。但是却包含了太极的基本运用，应该勤加练习，初步掌握太极的基本规律，为学好太极打下基本基础。
然后按照太极基本简化的套路动作顺序，逐步学习，然后再连接成套，初学时可以将每个分部动作逐步学习，然后再将分解的动作连接起来。这样能是初学者将所有的动作记清楚。当你将所有的套路都学过后，再用一定的时间纠正姿势和熟悉动作。巩固学习的东西提高，提高动作的准确率。掌握自己打拳的力度运用，在初学者掌握熟悉太极动作以后，进一步钻研太极打拳的意思呼吸和动作的方法，以意行气和运劲的方法。
使打拳的技术不断提升，从而达到融会贯通的效果。初学太极子者，动作肯定不会像那些武打明星一样潇洒自如，所以不要过分要求动作难度，姿势可以放高，腿可以抬底，身体一定要正。学习太极还有一个小笑话分享给你，一个西瓜切两半，你一半他一半，最后我什么也没有，气死我了，是不是很贴切。
太极拳是我国传统武术中的一种，动作柔和连贯，符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，是老少皆宜，当然也没有性别限制。太极拳能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。所以现在很多女性都在打太极拳。
这个好，有练了身心好，练了别人叫好，练了防身好，练了出名好，练了有趣快乐好，还是这些好你都占了？不同的目的练法入手是不一样的，有的甚至不好兼顾，比如又要身心好，还要比武赢得功名好，这两者就有一点矛盾，不可能同时得到 ，最多分先后得到，这也是练习中必须智慧面对的挑战之一。练拳只是小道，是进阶求真大道中的一环，故过去有密行练功一说。也就是要练好太极拳一定要先明白发心，初衷是什么，并加以不断的思考与认识，这是好的第一关。也是学好太极拳最重要的一点：用心，用智慧，先长心后长拳，并达致心拳互助，共同长进。
没有细密切实的思维，光会几个动作，练的再似模似样也是空的，很快就坚持不下去了，或者水平慢慢就消磨没了。
二、打好基础，不要急进。（态度上要放轻松，太极要学真放松，从心上开始也为一途）
没有基础，恨不得象武氏太极创始人武禹襄那样，学了一个多月就基本掌握了，那是不可能的，常常是求快，结果过后全吐回去，坚持不了。学得好，那怕学个起收式都可以享用终身，足矣。
三、尊重自己的感觉，多走访些老师，找到相互认可的。有缘一面即得，无缘半生追寻，平时多看书音视频学习思考，相信心在太极（缘）就在^.^，其实也不一定非是太极，八卦，形意等只要有好老师，内在东西都是一样的。
四、契而不舍
每个人的身心条件，起始水平，经济条件，时间空间条件是有着天地之别都无法形容的巨大差别的，因此不要简单攀比。所以宜不以慢为耻，不以快为荣，因为太极之于人生就如喝水吃饭，并不是吃一天就行了，谁吃着了谁自己知道。