用什么蔬菜水果榨汁比较健康？可以混在一起喝吗？

Question

如题所述

Answer 1

榨成汁纤维素没有了,营养减少了.
　　营养会流失。实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒

　　可榨的东西多了，西瓜、橙子、胡萝卜、葡萄柚、油菜、甘蓝、芹菜、野菜、黄瓜等等都可以。不过最好是要现榨现吃，因为果汁时间放长了营养会损失。

　　(1) 高丽菜汁
　　[材料] 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。
　　[作法] 高丽菜要先切碎，
　　用榨汁机榨成汁早晚各一杯。
　　[功效] 此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

　　(2) 菠菜柳橙汁
　　[材料] 菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
　　[作法] 菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。
　　[说明] 菠菜富含维他命B1可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

　　(3) 芹菜汁
　　[材料] 芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
　　[作法] 芹菜要包在高丽菜内打成汁。
　　[说明] 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。

　　(4) 小黄瓜汁
　　[材料] 小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。
　　[作法] 小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。
　　[说明] 小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。

　　（5）适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服用。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。

　　（6）高VC鲜果汁
　　A）材料： 柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙
　　做法：
　　1.先将番茄削去外皮，待用。
　　2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。
　　3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。
　　小贴士：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。

　　B）材料： 新鲜柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。
　　做法：
　　1.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。
　　2.草莓洗净、去蒂、留果肉。
　　3.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。
　　小贴士：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。

　　7）西瓜桃子汁
　　原料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。
　　制作：将西瓜、香瓜、鲜桃、去皮、核，果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合，共入榨汁机中搅碎，过滤后加柠檬及冰块即可饮用。
　　功效：清热消暑、解渴生津。

　　8）白糖、西瓜汁凉茶 西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水2斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。

　　9）胡萝卜苹果汁
　　原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
　　做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
　　功效：这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。
　　★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。
　　★★ 维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。

　　10）豆瓣菜苹果汁
　　原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果
　　做法：将原料洗净，榨汁，饮用。
　　功效：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。
　　★★★★★ β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维生素C和维生素E。
　　★★ 其他B族维生素、锌、铜。

　　

Answer 2

蔬菜：
胡萝卜汁 含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素b2。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。

建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

白菜汁

白菜中含有丰富的维生素c，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。

建议：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素c，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素c的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。

建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

水果的话就很多了，你都可以试着搅拌制作一下～～：）

Answer 3

当然可以混一起榨汁，能榨的水果蔬菜太多，你自己摸索个人口味。本回答被网友采纳

Answer 4

苹果，芹菜，红萝卜

Answer 5

不建议这样喝