到底是时间段重要还是睡眠长短重要

如题所述

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第1个回答 2018-01-02

时间段重要

第2个回答 2018-01-02

时间段重要

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平常睡觉是睡眠入睡时间重要,还是睡眠时长比较重要?答：两者都比较重要，睡眠时间相对来说更加重要一些。通常成年人保证每天8小时睡眠，至于入睡时间，这个因人而异。如果白天工作、活动量比较大，身体乏累，可能很快入睡。也可能睡前待客喝了茶，或思考问题大脑比较活跃，影响入睡时间。只要保持足够睡眠，问题不大。

睡眠时间长短重要还是时间段重要答：其实两个是相辅相成的睡眠时间长短会影响健康。每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5....

是睡眠入睡时间重要,还是睡眠时长比较重要?视频时间 00:29

晚上不睡觉对身体不好,是指睡眠时间段有关,还是睡眠长短有关?答：我觉得所谓晚睡，还是要根据生物自己的生物钟。由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会引起失眠、抑郁，造成亚健康。而老年人失眠，可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高，增加死亡风险。[1]长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容...

重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,对于这句话你是怎么理解的?答：所以周六日偶耳睡个懒觉之类的，这是完全可以的，如果你睡眠时间长期不够，这对身体是有很大的伤害的，对女性来说容易导致内分泌紊乱，对男性来说容易造成脱发，面色暗沉，发黄等问题。睡够睡眠周期也就是5个睡眠周期，大概是在7个半小时左右，不过再加上一些耽误的时间，就是需要8个小时左右，所以用...

重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,睡眠周期的质量决定了什么?_百度...答：通常来说，8小时是每晚的平均睡眠时间。一个完整的睡眠周期大约90分钟，期间我们会经历不同的睡眠阶段。判断睡眠质量不应只看时间长短，而应关注完整的睡眠周期数。身体的修复主要在睡眠周期中进行。在现实生活中，我们难免会遇到影响睡眠的突发情况，很难每晚都保证8小时的睡眠。但这并不意味着我们应该...

重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,两者之间的区别体现在哪里?_百度...答：睡眠时间的长短，是随着个人的差异而变化的。有些人所需要的睡眠时间较短，但也可以精神百倍，活力四射，比如前英国首相撒切尔夫人，每晚只需4~6个小时睡眠。有些人需要的睡眠时间相对较长，才可以保持足够的精力，例如飞人博尔特，他每晚需要睡10个小时甚至以上。我们应该根据自身的身体情况，了解自己所...

高质量睡眠是睡得越久越好吗?答：对睡眠的时间需求是不一样的。1、对长身体的青少年来说，高质量睡眠睡得越久越好，这是很好的。符合青少年成长需求。2、对压力山大的中年人来说，失眠缺觉，高质量睡眠是可遇不可求的，也是睡得越久越好。也是补气养神。针对不同的人，高质量睡眠都是重要的，在身体健康的情况下，睡得久是好事。

睡眠质量与时间有关系吗?答：能够全身心的投入，没有困意，则证明睡眠质量很好。反之，注意力不集中，总是昏昏沉沉，则证明睡眠质量差。睡眠对于健康而言非常重要，但不建议盲目要求自己睡够8小时，是否睡眠充足主要是看自身的身体反馈。睡眠质量与时间的长短因人而异，只有找到适合自己的睡眠时间和质量，才能保证更好的睡眠效果。

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